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為你推薦

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 160288次

• 腳掌疼怎么快速解決

  腳掌疼痛說明腳掌局部有炎癥，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，就會(huì)不能走路、不能負(fù)重，想要快速解決就要減少刺激，比如休息，使腳掌不再負(fù)重，局部可以冷敷。但是如果站立或者走路仍然疼痛，就要從力學(xué)角度來解決問題，就是減少腳掌的負(fù)重，比如可以用特殊類型的足墊把足弓或者前腳掌給撐起來，使疼的地方不再受力，局部的軟組織就會(huì)得到修復(fù)，炎癥就會(huì)得到很快的控制。因?yàn)樽愎蛘咂渌课皇股狭α?，在走路的時(shí)候腳掌也就不疼了。

  

  01:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 10285次

• 解決失眠的快速方法
  一，外在環(huán)境，臥室，在睡之前把窗簾拉好，將臥室里發(fā)光、發(fā)聲的東西清除掉或者遮蔽掉、關(guān)掉，保持臥室在一個(gè)黑暗且安靜的環(huán)境下，對(duì)睡眠有很大的幫助。二，睡前準(zhǔn)備，可以早一點(diǎn)出去跑，跑步會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)。但如果跑的久了或者是跑完就睡覺，對(duì)睡眠也是沒有好處。晚上不要喝茶、喝咖啡等，也會(huì)刺激神經(jīng)不易入睡。還有就是睡前別喝太多水，水喝多了也會(huì)不易入睡。三，睡眠方法，放松眼睛，將注意力放在自己眼睛上，慢慢的放空，不要去想太多事情，躺好把被子蓋好，把腳放在外面，腳涼下來心也會(huì)靜一些，也會(huì)很好入睡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 5882次

• 如何快速解決失眠
  出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果只是偶爾的一次失眠，不需要過于的擔(dān)心，可以在睡覺之前喝上一杯熱純牛奶，牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸以及鈣離子，可以幫助人快速的入睡，而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的。如果長(zhǎng)期存在失眠的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候首先應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除身體存在一些器質(zhì)性的病變，如果發(fā)生了一些腦血管的病變，心臟的病變或者內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，針對(duì)原發(fā)病來進(jìn)行治療效果才是比較好的，平時(shí)還可以使用酸棗仁煮水來喝，具有鎮(zhèn)靜和安神的作用，而且可以健脾胃。中老年人也可以使用花生葉煮水來喝，是比較緩和的，可以快速的緩解失眠，適合長(zhǎng)期飲用，平時(shí)不能喝濃茶，不能喝咖啡，最好也不要喝酒，在白天的時(shí)候可以去戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于解決失眠效果也是比較好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-25 3784次

• 如何快速解決失眠
  病情分析：如果是患上失眠癥狀，會(huì)引起失眠多夢(mèng)，疲乏無力，多夢(mèng)盜汗，記憶力減退等癥狀。導(dǎo)致失眠的原因有很多，怎么治療才是關(guān)鍵。意見建議：通過心理治療和食物治療來改善飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，來消除失眠及伴隨癥狀，在生活中給自己制定一個(gè)合理的作息時(shí)間，盡可能的保證充足的睡眠。在生活中不要亂用藥，不明確病情的患者及時(shí)去醫(yī)院診治。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-20 1602次

• 解決失眠的方法是什么
  治療失眠有很多方法，可以口服中藥還可以口服西藥，還有一個(gè)方法就是針灸治療。臨床上治療很多是口服西藥，口服中藥效果不佳的患者，經(jīng)過我們對(duì)他的五臟背俞穴進(jìn)行針灸，患者睡眠質(zhì)量會(huì)得到很大的改善。尤其強(qiáng)調(diào)五臟背俞穴很重要，中醫(yī)認(rèn)為這個(gè)疾病就是因?yàn)槲覀兾迮K的功能失調(diào)而導(dǎo)致的，所以調(diào)整五臟功能是治療失眠疾病的根本。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1601次

• 解決失眠的快速方法
  失眠是一種常見的睡眠障礙，嚴(yán)重影響個(gè)體的健康和生活質(zhì)量。為了迅速緩解失眠癥狀，患者可以采取藥物治療和非藥物干預(yù)相結(jié)合的方式。一、藥物治療1、鎮(zhèn)靜催眠藥：如艾司唑侖、阿普唑侖等，這類藥物能夠迅速誘導(dǎo)睡眠，減少入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。但長(zhǎng)期使用
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 怎樣解決失眠的好方法
  失眠的治療主要改善睡眠質(zhì)量和增加有效睡眠的時(shí)間恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量，減少和消除與失眠相關(guān)的軀體疾病，或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)。藥物治療一般的治療：非苯卓二氮卓類藥物艾司佐匹克隆，佐匹坦控制劑，佐匹克隆等，治療失眠有很好的效果，但要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。其它治療可分以下幾個(gè)方面，心理行為治
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 257次