21天不吃飯一般指的是21天不吃主食，比如饅頭、米飯等，21天不吃主食能瘦多少斤通常不可以做出明確的判斷，每個(gè)人的身體狀況不同，瘦下來(lái)的斤數(shù)會(huì)有一定的區(qū)別，但是通過(guò)不吃主食的方式減肥對(duì)身體的危害比較大。
通過(guò)21天不吃主食的方式可以使身體瘦下來(lái)，但是身體新陳代謝以及肥胖程度不同，瘦下來(lái)的斤數(shù)會(huì)有所不同，通過(guò)不吃主食的方式減肥容易對(duì)身體健康造成危害，可能會(huì)使患者出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血以及厭食癥，而且恢復(fù)正常飲食以后體重還容易出現(xiàn)反彈的情況，會(huì)使患者的身體比原來(lái)還胖，所以不建議患者通過(guò)不吃主食的方式減肥。
想要使身體瘦下來(lái)可以多運(yùn)動(dòng)以及改善飲食，平時(shí)盡量少吃高脂肪以及高糖分的食物，比如蛋糕、糖果、動(dòng)物內(nèi)臟以及肥肉等，同時(shí)還需要每天適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法一般有跳繩、跑步以及打乒乓球等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)脂肪代謝。
