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吃完晚飯大概一個小時左右能運(yùn)動。

吃完晚飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠刺激腸胃蠕動,幫助食物消化。但剛剛吃完晚飯的時候不建議立馬活動。因?yàn)閯偝酝晖盹埡?,人體更多的血液進(jìn)入到胃腸道里,對食物進(jìn)行消化。如果飯后立即運(yùn)動,就會使血液進(jìn)入到骨骼肌,導(dǎo)致胃腸道的血流減少,不利于胃腸道的消化。另外吃完晚飯后立馬運(yùn)動會造成器官下垂,甚至引起腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻等并發(fā)癥,也會導(dǎo)致腦部供血不足、缺氧而引起頭痛。所以吃完晚飯后一個小時左右能運(yùn)動??梢越o到胃腸道充分的消化時間,在進(jìn)行運(yùn)動,不光使體力更加充沛,也使得大腦得到充分的血液滋養(yǎng),運(yùn)動起來也更加舒適。

建議患者晚飯時不要吃難消化的食物,比如各種肉類,也不要吃辛辣刺激的食物,更不要喝咖啡和濃茶,不利于睡眠。在運(yùn)動前適量進(jìn)行熱身運(yùn)動。

以上內(nèi)容僅供參考

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