長期堅(jiān)持吃洋蔥的好處通常有補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充鈣質(zhì)、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、增加飽腹感等，但是吃的時(shí)候需要控制攝入量。
1、補(bǔ)充維生素：
洋蔥是日常比較常見的蔬菜，其中含有維生素的成分，平時(shí)適量吃，可以為機(jī)體補(bǔ)充維生素，維持功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)對皮膚也具有較好的改善效果。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)：
由于洋蔥里面含有的鈣元素比較豐富，所以適量的吃，可以為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)，更有利于骨骼生長發(fā)育。
3、增進(jìn)食欲：
洋蔥的辛辣味道能夠刺激味蕾，起到增進(jìn)食欲的效果，比較適用于食欲不振的人群吃。
4、促進(jìn)消化：
此食物中含有維生素、膳食纖維等成分，適量吃可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，起到預(yù)防便秘的效果。
5、增加飽腹感：
同時(shí)洋蔥里面含有蛋白質(zhì)、多種微量元素等成分，適量吃，可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，增加飽腹感，起到緩解饑餓的效果。
平時(shí)需要少量進(jìn)食此食物，減少不良現(xiàn)象發(fā)生。
