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緊張失眠緩解的辦法大致有以下幾個(gè)方面:

第一,應(yīng)該保持良好的作息時(shí)間,應(yīng)該早睡早起,保持一個(gè)良好的心態(tài),有效的緩解失眠引起其它的一些頭暈、乏力的癥狀。

第二,睡眠不要超過睡眠的有效時(shí)間,也就是說睡眠最多不要超過八個(gè)小時(shí)以上。

第三,停止應(yīng)用一些對(duì)中樞神經(jīng)有興奮的藥物,或者是平時(shí)的日常生活中喝一些濃咖啡、濃茶、烈酒等等,因?yàn)檫@些飲料或者是其它一些不健康的飲料,對(duì)于失眠有嚴(yán)重的影響,所以應(yīng)該緩解這些飲料的攝入。

第四,應(yīng)該定時(shí)進(jìn)餐,晚餐不要吃得過飽。

第五,避免睡前閱讀一些刺激性的書籍或者看一些刺激性的視頻以及其它一些對(duì)睡眠有影響的的影像等等。

第六,對(duì)于睡前應(yīng)該做一些放松的活動(dòng),比如按摩、推拿、靜坐、穴位的按摩等等,所以通過以上幾種方法失眠的癥狀就會(huì)得到緩解。

以上內(nèi)容僅供參考

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