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出現(xiàn)肩頸僵硬可能是頸椎病、肩周炎等導(dǎo)致,可通過改善生活方式、運動、熱敷等方法自我調(diào)理。

1、頸椎?。菏怯捎陬i椎退行性病變導(dǎo)致的臨床綜合征,可以導(dǎo)致頸背部僵硬、疼痛、頭暈、惡心等癥狀。想要自我調(diào)理需要改善生活方式,不要長時間低頭伏案工作,間隔一段時間需要放松幾分鐘,坐著時保持脊柱正直,還可以采取運動的方式改善癥狀,比如游泳。如果自我調(diào)理效果不佳,需要及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

2、肩周炎:是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥,可表現(xiàn)為肩部疼痛,不能上舉,伴有局部僵硬等。平時可以通過運動鍛煉緩解癥狀,比如爬墻法、拉輪法、梳頭發(fā)、劃圈法等,還可以在局部熱敷,促進血液循環(huán),幫助緩解癥狀。同樣癥狀嚴重不能緩解時及時就醫(yī)。

平時一定要注意保暖,避免著涼。還要合理飲食,以清淡易消化為主。

以上內(nèi)容僅供參考

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