坐久了腿腫脹可通過適當運動、調整坐姿、按摩、熱敷、泡腳等方式緩解，如果出現(xiàn)了病情嚴重的情況，建議及時就醫(yī)。
1、適當運動：
坐久了腿部出現(xiàn)腫脹可能是因為長時間保持一種姿勢導致血液循環(huán)不暢引起的，此時應注意適當活動，可以選擇慢走、瑜伽、高抬腿等運動，促進腿部的血液循環(huán)，緩解腫脹。
2、調整坐姿：
長時間久坐容易對下肢神經(jīng)和血管造成壓迫，影響血液循環(huán)，應注意調整坐姿，避免長時間保持同一種姿勢，可以每隔兩個小時起身走動或改變坐姿。
3、按摩：
局部按摩可以加快血液循環(huán)的速度，從而減輕局部腫脹感，首先可以在大腿肌膚上涂抹適量的按摩油，雙手握拳置于大腿根部兩側，可以用拳頭上的指尖從大腿根部滑推至大腿，靠近膝蓋的位置，輪流交替進行三次。
4、熱敷：
可以使用毛巾包裹熱水袋對疼痛部位進行熱敷，熱水袋的溫度應保持在70~80℃，能夠促進血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。
5、泡腳：
晚上睡覺前可以使用熱水泡腳，有助于促進局部的血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。泡腳時水溫應保持在37~40℃，泡腳的時間不宜過長，一般在20分鐘即可。
日常生活中應養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的休息，不可以長時間熬夜，同時還要注意自身情況，如果出現(xiàn)了腫脹嚴重的情況，建議去及時去醫(yī)院就診。
