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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18877次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類(lèi)食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38585次

• 女性更年期心理如何疏導(dǎo)
  女性更年期通過(guò)心理疏導(dǎo)，讓絕經(jīng)過(guò)渡期的女性了解絕經(jīng)過(guò)渡期的生理過(guò)程，并以樂(lè)觀積極的心態(tài)相適應(yīng)。必要時(shí)給予選用適量的鎮(zhèn)靜藥物以助睡眠，鼓勵(lì)建立健康的生活方式，包括堅(jiān)持鍛煉身體，健康飲食，增加日曬時(shí)間，攝入足量的蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。睡前可以口服艾司唑侖，谷維素有助于調(diào)整自主神經(jīng)功能，可以從事一些瑜伽，慢跑，健身等適量的體育鍛煉，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，都有助于緩解更年期的不適。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  董麗娟 主治醫(yī)師棗莊市立醫(yī)院

  2019-12-29 2924次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時(shí)候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見(jiàn)到的，除了主要影響個(gè)人的美麗外貌，還會(huì)引發(fā)其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會(huì)妨礙身體活動(dòng)，加重原有病情。第二，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健身體。對(duì)于女性慢跑、散步、騎自行車(chē)、打太極拳都是不錯(cuò)的選擇。及早的參加體育活動(dòng)，不僅對(duì)延遲更年期有效果，還能增強(qiáng)體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎(chǔ)。同時(shí)，還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。第三，合理安排性生活。更年期時(shí)的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數(shù)就會(huì)減少，不過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，對(duì)延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩到三次的性生活。和諧的性生活是更年期的女性所必須的，不僅能緩解衰老，改善神經(jīng)的精神癥狀，而且可增加女性的自信，因此夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況，探討性生活的技巧，要重視性交行為的應(yīng)用，提高雙方對(duì)性的欲念。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-25 4465次

• 更年期女性怎樣補(bǔ)鈣
  更年期女性可以口服鈣劑，多曬太陽(yáng)，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，必要時(shí)配合藥物治療，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細(xì)均勻，雞魚(yú)肉蛋及水果蔬菜都要攝入，作息規(guī)律，適量活動(dòng)，鍛煉身體，保持外陰清潔，保持心情舒暢。
  董泗霞 主治醫(yī)師臨沂市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-10 3101次

• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？
  病情分析：更年期要合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。根據(jù)自身平時(shí)的習(xí)慣、愛(ài)好、身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，主要目的是愉悅身心?？梢赃x擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場(chǎng)舞，打太極拳等。意見(jiàn)建議：更年期運(yùn)動(dòng)最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，放松心態(tài)。飲食上補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-17 1802次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時(shí)候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見(jiàn)到的，除了主要影響個(gè)人的美麗外貌，還會(huì)引發(fā)其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會(huì)妨礙身體活動(dòng)，加重原有病情。第二，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健身體。對(duì)于女性慢跑、散步、騎自行車(chē)
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 452次

• 女性更年期的心理特征有哪些？
  女性更年期心理特征包括：一、情緒不穩(wěn)定，往往會(huì)出現(xiàn)易激動(dòng)，易怒，易緊張，焦慮等狀況。二、思維不集中，經(jīng)常出現(xiàn)回憶，注意和思維混亂。三、出現(xiàn)過(guò)敏性的心理反應(yīng)，多疑好慮。四、記憶力減退，經(jīng)常出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象，剛剛發(fā)生的事情，有時(shí)候記不起來(lái)。五、平素表現(xiàn)嘮叨不休，怨氣多，不滿或反感，上述特征是每一個(gè)女性
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 448次