??忙碌的上班族、趕時(shí)間的學(xué)生黨，甚至居家追劇時(shí)，不少人習(xí)慣趴在桌上或床上吃飯。這種姿勢(shì)看似省力，但是對(duì)身體真的好嗎？
趴著吃飯對(duì)身體好嗎？
首先需要明確的是趴著吃飯對(duì)身體通常不好，主要有以下壞處：
??壓迫胃部，影響消化
趴著時(shí)胃部被擠壓，導(dǎo)致消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)變慢，易引發(fā)胃脹、噯氣，長(zhǎng)期可能誘發(fā)慢性胃炎。
??引發(fā)頸椎、腰椎問(wèn)題
頭部低垂、背部彎曲的姿勢(shì)會(huì)加重頸椎和腰椎壓力，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致頸椎前傾、腰肌勞損，甚至引發(fā)脊柱側(cè)彎。
??增加反流風(fēng)險(xiǎn)
趴姿下食管與胃部夾角改變，胃酸更易反流至食管，引發(fā)燒心、胸痛，甚至損傷食管黏膜。
日常生活中除了需要選擇合適的姿勢(shì)以外，也需要選擇適合自己的食物：
??魚類：如三文魚、鱸魚、鱈魚等深海魚或淡水魚，富含易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白及Omega-3脂肪酸，可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)大腦健康。建議每周吃2-3次，每次150-200克。
??禽肉類：雞肉、鴨肉等白肉脂肪含量較低，其中雞胸肉蛋白質(zhì)含量高且熱量低，適合減脂人群；鴨肉富含B族維生素和鐵元素，能補(bǔ)充能量。每日攝入量建議50-100克。
??趴著吃飯雖一時(shí)方便，卻對(duì)健康百害無(wú)一利，日常生活中我們?cè)撊绾谓】涤貌湍?？具體見圖。
