便秘是常見的消化系統(tǒng)問題，表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便費(fèi)力，長(zhǎng)期便秘可能引發(fā)痔瘡、肛裂甚至腸梗阻。改善便秘需從生活方式調(diào)整與科學(xué)用藥兩方面入手。
一、生活調(diào)整
1、飲食調(diào)整：建議每日攝入25-30克膳食纖維，如西藍(lán)花、燕麥、蘋果等。同時(shí)需保證充足飲水，每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入可防止糞便干結(jié)。需避免過量食用精制米面、油炸食品等低纖維食物，這類食物會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)與習(xí)慣培養(yǎng)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。建議每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。建立固定排便習(xí)慣同樣重要，晨起或餐后結(jié)腸活動(dòng)活躍，是理想排便時(shí)段，排便時(shí)應(yīng)保持專注，避免看手機(jī)或久蹲。
二、科學(xué)用藥
對(duì)于頑固性便秘，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用利波非聚卡波非鈣。該藥物為容積性瀉藥，可在胃內(nèi)酸性條件下脫鈣形成聚卡波非，進(jìn)入腸道后吸水膨脹成凝膠，通過增加糞便含水量和體積，使糞便膨松柔軟易于排出。為滿足不同患者需求，聚卡波非鈣有顆粒劑與片劑兩種劑型，患者可根據(jù)自身需求選擇。
若便秘持續(xù)超過2周或伴隨便血、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
