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初中生每天睡6小時有何危害

初中生每天睡6小時的危害很多,如皮膚變差、精神狀態(tài)變差等。

1、皮膚變差:

初中生睡眠時間最好控制在8個小時左右,如果每天睡6小時,睡眠時間比較短,缺乏睡眠會導致內分泌失調,就容易出現(xiàn)皮膚暗黃、長痤瘡、黑眼圈等問題。

2、精神狀態(tài)變差:

初中生每天睡6小時身體往往沒有得到充分的休息,容易導致精神狀態(tài)變差,容易出現(xiàn)乏力、注意力不集中,記憶力下降等問題。由于睡眠不足,人更容易出現(xiàn)憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪的情緒,長此以往可能導致抑郁癥和焦慮癥。

建議選擇安靜及溫度適宜的環(huán)境休息,睡前盡量關閉手機,保證睡眠質量。初中生還可以多參加體育鍛煉,可以增強體質,提高免疫力。平時也要注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)、高蛋白的食物。如果因睡眠不足出現(xiàn)不適癥狀,如乏力、頭暈等,建議及時就診。

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