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通常情況下,騎車瘦腿部、腰部、臀部和腹部。

騎車屬于一種常見的有氧運動,由于在騎車的過程中會利用雙腿進行發(fā)力,在不斷的踩踏過程中能夠燃燒腿部脂肪。而且在騎車的過程中需要保持平衡,主要靠腰部力量維持,也可以改善腰部肥胖的現(xiàn)象。由于臀部和腹部的肌肉組織也會參與到運動的過程中,所以進行騎車后,不僅可以增強肌肉力量,在脂肪燃燒后還可以使體重減輕,也能夠在一定程度上起到塑形的作用。

雖然騎車對身體有一定的好處,但是在運動前應(yīng)做好熱身工作,也避免騎車的時間過久,以免導(dǎo)致身體過度勞累,還能夠預(yù)防出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。如果身材比較肥胖,除了運動外,也要對飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整,不可以吃肥肉、薯條、漢堡、炸雞等油膩食物,盡量以清淡的食物為主,也要攝入新鮮的水果蔬菜,比如香蕉、蘋果、西蘭花等,對體重減輕有幫助。

由于減肥需要長期堅持才可以看到效果,盡量選擇循序漸進的方式,避免操之過急。

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