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• 膝關(guān)節(jié)損傷后怎么運動

  膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導下，進行相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關(guān)節(jié)，更快更好地恢復。膝關(guān)節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關(guān)節(jié)活動后，要積極地進行膝關(guān)節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關(guān)節(jié)，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關(guān)節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3297次

• 膝關(guān)節(jié)運動損傷如何分類

  膝關(guān)節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據(jù)膝關(guān)節(jié)運動損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5541次

• 什么樣的健身運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  健身運動中最不容易損傷膝關(guān)節(jié)，是游泳和騎零阻力自行車，因為游泳和騎零阻力自行車，膝關(guān)節(jié)所承受的負荷基本為零，所以不會損傷膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)疼痛或覺得膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需要常規(guī)進行膝關(guān)節(jié)的磁共振檢查，明確膝關(guān)節(jié)損傷情況。如果存在有半月板及關(guān)節(jié)軟骨損傷，需要做進一步治療，可以口服氨基葡萄糖來營養(yǎng)半月板及關(guān)節(jié)軟骨，還可以向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉來潤滑關(guān)節(jié)。如果軟骨缺損較大以及3~4度半月板損傷，則需要進行手術(shù)干預治療。
  語音時長 01:17”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-10-17 4334次

• 什么樣運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  針對膝關(guān)節(jié)的損傷，在理論上來講一切不讓膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負重的鍛煉，大都不會引起膝關(guān)節(jié)的損傷，也就說有一個原則我們不使用下肢負重，做運動就不會損傷膝關(guān)節(jié)。常見的這類的鍛煉有游泳，還有一些床上的相關(guān)的功能鍛煉體操，下面簡單的介紹一下：第一，游泳，游泳是對膝關(guān)節(jié)的相關(guān)的損傷，還有一些膝關(guān)節(jié)的退行性的改變最好的運動，如果病人自身的身體條件，比如心肺功能能夠耐受，而且愿意或者是會游泳，建議病人盡量的多做一些游泳這樣的鍛煉。無論是蛙泳還是自由泳或者是一些其他的泳姿，對于膝關(guān)節(jié)的一些退行性改變的恢復，還有膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量鍛煉都是非常有好處的。第二，床上的功能鍛煉，我們一般推薦仰臥位坐直腿抬高，每次可以做二十到三十次，每天做四到五組，或者也可以坐在床沿上把小腿下垂，然后練習膝關(guān)節(jié)的伸直，這樣也可以鍛煉膝關(guān)節(jié)。
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  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 8054次

• 什么樣運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷通常都是膝關(guān)節(jié)長期負重，導致關(guān)節(jié)的退行性改變，或者是劇烈運動之后，關(guān)節(jié)的急性損傷都會引起。意見建議：要避免不損傷膝關(guān)節(jié)，必須要做一些不負重的運動。這樣膝關(guān)節(jié)就不會受壓力，關(guān)節(jié)的損傷就會很小，例如游泳，平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐等，一些主要用上肢與腰背腹部肌肉為主的運動。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-27 2601次

• 哪些運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：游泳、慢走、騎單車等。膝關(guān)節(jié)是人體重要的活動，日常鍛煉過程中要注意保護。通常可以做一些比較舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運動。游泳時肌肉得到充分鍛煉，關(guān)節(jié)可以得到充分的呵護。小幅度，速度較慢的行走，對膝關(guān)節(jié)韌帶、肌腱損傷最小。騎單車通過有限的力量鍛煉膝關(guān)節(jié)的肌肉。意見建議：建議在日常生活中，運動要適度，不可以暴力。平常要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，飲食上注意補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等食物。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-07-10 602次

• 什么樣的健身運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  在眾多的健身運動中，選擇對膝關(guān)節(jié)負擔小、風險低的運動至關(guān)重要。一般游泳、瑜伽與騎自行車等運動不損傷膝關(guān)節(jié)。游泳時，水的浮力能夠減輕膝關(guān)節(jié)的承重壓力，同時水的阻力又能提供足夠的鍛煉強度，增強肌肉力量與心肺功能。瑜伽則通過柔和的伸展與平衡動作，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 什么樣運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  針對膝關(guān)節(jié)的損傷，在理論上來講一切不讓膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負重的鍛煉，大都不會引起膝關(guān)節(jié)的損傷，也就說有一個原則我們不使用下肢負重，做運動就不會損傷膝關(guān)節(jié)。常見的這類的鍛煉有游泳，還有一些床上的相關(guān)的功能鍛煉體操，下面簡單的介紹一下：第一，游泳，游泳是對膝關(guān)節(jié)的相關(guān)的損傷，還有一些膝關(guān)節(jié)的退行性的改變最好的運
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 1074次