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吃以下食物可以預(yù)防高血壓:

一、多吃新鮮的果蔬。因?yàn)槿梭w每天都需要補(bǔ)充b族維生素、維生素c,可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足,人體每天吃1-2個(gè)蘋果有益于健康,水果還可以補(bǔ)充鈣、鉀、鐵、鎂等。

二、多吃含鉀較高的食物。因?yàn)槭澄镏械拟浽谶M(jìn)入人體內(nèi)后可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,所以在飲食上可以較多的食用,而一般含鉀較多的食物包括有豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚,禽類等。根莖類蔬菜如莧菜、油菜、及大蔥等。水果,如香蕉、棗、桃、橘子等。

三、多吃魚。對(duì)于高血壓患者,魚是高血壓飲食的首選,倘若高血壓患者每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。

以上內(nèi)容僅供參考

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