老做噩夢(mèng)可以通過(guò)情緒調(diào)整、飲食調(diào)整、藥物調(diào)整。
1、情緒調(diào)整：老做噩夢(mèng)需要注意每天需要放松自己的心情，如果出現(xiàn)讓自己擔(dān)心的事情，可以嘗試著去在當(dāng)天晚上之前解決，尋求一下自己身邊的親朋好友幫助，做事盡量不要鉆牛角尖。每晚睡覺(jué)之前也可以去散散步，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
2、飲食調(diào)整：老做噩夢(mèng)的話需要睡覺(jué)前盡量不要吃東西，因?yàn)槎亲语柫司腿ニX(jué)，很有可能會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)，這是因?yàn)槎嘤嗟氖澄锵臅r(shí)候，會(huì)促進(jìn)新陳代謝和體溫的變化，也會(huì)增加大腦的活動(dòng)頻率，從而導(dǎo)致噩夢(mèng)。
3、藥物調(diào)整：老做噩夢(mèng)需要藥物調(diào)理，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安神助眠的藥物來(lái)改善自己的睡眠，如艾司唑侖片、阿普唑侖片等。來(lái)提高自己的睡眠質(zhì)量就會(huì)減少做噩夢(mèng)的情況。
