并不存在一天睡幾個(gè)小時(shí)最好的說法，因?yàn)閭€(gè)體差異不同，所以睡眠時(shí)間會(huì)有區(qū)別，一般建議成人一天睡7~9個(gè)小時(shí)比較好。如果長時(shí)間睡眠不足，誘發(fā)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
充足的睡眠對(duì)身體健康有好處，睡眠充足能夠消除一天的疲勞癥狀，可以恢復(fù)體力，而且睡眠時(shí)能夠保護(hù)大腦，恢復(fù)精力，對(duì)提高身體免疫力也有一定的幫助，如果長時(shí)間睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、困倦、疲乏的癥狀，長此以往會(huì)引起身體免疫力下降。經(jīng)臨床研究查明，一般建議成人一天睡7~9個(gè)小時(shí)比較好，能夠維持正常的生理需求。對(duì)于具體的睡眠時(shí)間并沒有強(qiáng)制的要求，一部分人本身睡眠時(shí)間比較少，也有一部分人則本身的睡眠時(shí)間比較多，因此需要結(jié)合自身情況，制定適合自己的睡眠時(shí)間。
建議每天晚上10點(diǎn)入睡，6點(diǎn)起床，創(chuàng)建規(guī)律的生物鐘，睡覺之前避免飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲品，以免影響到睡眠質(zhì)量。
