晚上吃魚(yú)一般是不會(huì)胖的。
魚(yú)的種類很多，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它是低熱量、低脂肪、高蛋白食物。它富含人體必需的維生素A、維生素E、鈣、鎂、磷、錳、硒、鋅、鐵、鉀等多種微量元素，晚上吃一些魚(yú)可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，提高身體的抗病能力，并不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖的。但是在吃魚(yú)的時(shí)候一定要適量，不要過(guò)多進(jìn)食，否則會(huì)引起消化不良，同時(shí)吃魚(yú)的時(shí)候要注意，避免刺扎到口腔，引起不適癥狀。
肥胖的患者平時(shí)要減少熱量攝取及增加熱量消耗，如少吃炸雞、薯?xiàng)l、漢堡、蛋糕、冰激凌、可樂(lè)、奶茶等食物，還要多做體育鍛煉，如慢跑、游泳、爬山、跳繩等。減肥期間飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果如蘋(píng)果、菠菜等等。也可以通過(guò)藥物進(jìn)行治療，如服用奧利司他膠囊等，必要時(shí)也可以通過(guò)手術(shù)的方法來(lái)改善，如采取抽脂等方法。需要注意平時(shí)減肥時(shí)不要過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，可能會(huì)引起蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，影響到人體正常的免疫功能。
