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• 每天睡不著覺怎么辦

  其實睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個是原發(fā)性失眠，沒有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮(zhèn)靜安神的中成藥來幫助治療。還有一類是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠要區(qū)別對待，最常見的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區(qū)別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會有高血壓、糖尿病的情況，所以要進行相應的血管檢查，要預防缺血性腦血管病的發(fā)生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-06-23 4919次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87303次

• 每天睡四五個小時就醒怎么辦
  這是屬于睡眠不足、失眠的情況，要想保證睡眠充足，建議是在睡前吃一些類似小米、核桃、葵花子等食物。小米在所有谷物中含色素氨最為豐富，此外小米還含有大量淀粉，食用之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色素氨數(shù)量。核桃在臨床上被證明是可以控制睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用十五克效果會非常明顯?？ㄗ樱ㄗ雍喾N氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到安神鎮(zhèn)靜的作用，晚餐后嗑一些葵花子可以促進消化液分泌，有利于消化，幫助睡眠。此外大棗、蜂蜜、醋、全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含豐富的蛋白質(zhì)，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。
  語音時長 1:32”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 21644次

• 長期失眠只睡四五個小時怎么辦？
  長期失眠，睡眠時間不足的患者，若伴有健忘，頭暈，乏力等癥狀，可以口服安神補腦液，能夠起到健腦安神，生精補髓，益氣養(yǎng)血的功效，亦可以口服健腦補腎丸，能夠起到健腦補腎，益氣健脾，安神定志的功效。若是平時情緒比較急躁引起的失眠現(xiàn)象，可以口服中成藥百樂眠膠囊能夠起到滋陰清熱，養(yǎng)心安神的功效。解郁安神顆粒，能夠起到疏肝解郁，安神定志的功效。養(yǎng)血清腦顆粒，能夠起到養(yǎng)血平肝，活血通絡的功效。失眠的患者平時要保持心情上的舒暢，要避免不良情緒的刺激，要以順其自然的心態(tài)對待睡眠，要保持睡眠環(huán)境安靜舒適，睡覺前不要吸煙，喝酒，喝濃茶和咖啡等，可以適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)，睡覺前可以用溫水泡腳，能夠緩解疲勞，有助于改善睡眠。
  語音時長 01:14”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-28 6095次

• 長期失眠只睡四五個小時怎么辦？
  病情分析：長期失眠可以使用助眠藥對癥處理，在醫(yī)生指導下口服阿普唑侖片、艾司唑侖片等進行藥物干預，也可以結(jié)合中藥口服、針灸推拿等，急則治標，緩則治本。待睡眠稍有改善后，分析睡眠不好原因，影響睡眠的因素一般有工作壓力、焦慮抑郁、長期熬夜、飲用咖啡濃茶、生活環(huán)境、或疾病等原因，然后對因處理。意見建議：失眠的患者不可過度依耐安眠藥物助眠，安眠藥物有一定成癮性，不可長期服用?？梢圆扇∵\動、音樂療法、放松心情、睡前泡腳、少喝濃茶和咖啡，從精神上和生活方式上進行干預。
  吳娜 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-09-11 2203次

• 寶寶四五個小時不尿正常嗎
  四五個小時排一次尿有些量少，根本原因就是喝水量不足，適當?shù)脑黾语嬎坎攀钦_的，而且多喝水也可以防止寶寶上火，天氣逐漸炎熱，寶寶的新陳代謝本身就快，加上天氣的因素要排汗增多，所以喝水要適當?shù)母鶕?jù)天氣和實際情況去增加。
  楊金花 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-24 3603次

• 每天只睡4小時就睡不著了
  每天只睡4個小時就睡不著了屬于嚴重失眠，可能是因為神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因引起的，患者可通過藥物改善、改變生活方式等。1、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱大多是由于長期精神壓力過大所引起的一種心理疾病，常見的癥狀有情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、記憶力減退、易煩易怒等，這是因為大腦神經(jīng)長期處于緊張的狀態(tài)，是大腦無法正常休息，
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-08-09 762次

• 每天睡兩個小時就睡不著了
  每天睡兩個小時就睡不著了可能是神經(jīng)衰弱以及焦慮癥的原因，可以通過服用藥物的方式治療。1、神經(jīng)衰弱：如果患者最近一段時間工作以及生活壓力比較大，容易導致神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)，患病以后會使患者出現(xiàn)失眠、容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退的癥狀，就會出現(xiàn)每天睡兩個小時就睡不著了的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導下服用
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-07 1042次