鍛煉完身體肌肉恢復(fù)時(shí)間在24小時(shí)到72小時(shí)之間，主要與肌群以及鍛煉時(shí)間有關(guān)。
在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候需要肌肉的運(yùn)作以及協(xié)調(diào)，能夠加快身體的新陳代謝，也有助于提高身體免疫力。但如果鍛煉的時(shí)間過長，也會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，所以肌肉也需要一段時(shí)間的恢復(fù)，但由于鍛煉時(shí)間以及肌群不同，所以恢復(fù)時(shí)間也會(huì)有所差異。如果是腹肌鍛煉的時(shí)間比較短，鍛煉完身體肌肉恢復(fù)的時(shí)間大概是24小時(shí)。如果是二頭肌、三頭肌、斜方肌等肌群，而且鍛煉身體的時(shí)間適中，鍛煉完身體，肌肉的恢復(fù)時(shí)間大約在48小時(shí)。如果是胸肌、背部肌肉、腿部肌肉等肌群，鍛煉完身體后肌肉恢復(fù)的時(shí)間大概在72小時(shí)。
在肌肉恢復(fù)期間不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者重體力的勞動(dòng)，否則會(huì)影響肌肉的恢復(fù)速度以及恢復(fù)效果。
