一，剛開始鍛煉的老年人，忌急于求成，應(yīng)逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少三次，每次不要超過二十分鐘。
二，忌單獨鍛煉，老年人特別是患有心臟病的老年人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。
三，忌過分劇烈運動，短跑、長距離游泳、因消耗體能過多，對老年人來說是不適宜的，而慢走、太極拳、中等強度的舞蹈則比較適合老年人。
四，忌壞天氣，參加運動老年人大多反應(yīng)較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故的發(fā)生，如高溫、寒冷、刮大風(fēng)、下雨、下雪等。
老年人鍛煉有哪些禁忌
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-301975次
以上內(nèi)容僅供參考
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老年人跌倒有哪些危害跌倒這個話題，其實對于老年人來說是非?？膳碌臇|西，一旦老年人跌倒之后，他很可能會造成一些，讓你覺得很頭痛的傷害，比如說從咱們骨科的角度來說，會造成股骨頸骨折、橈骨遠端骨折、腰椎壓縮性骨折。這三大老年人最常見的骨折，這里頭尤其是股骨頸骨折，也被譽為老年人生命中的最后一次骨折，因為得了骨頸骨折之后，老年人如果不做手術(shù)治療的話，不及時得到有效的治療，它很可能會臥床，長期的臥床三個月以上。那么對于老年人喪失了運動，臥床三個月以上，后果是很可怕的，會造成他肌肉萎縮、骨不愈合，甚至是下肢靜脈血栓，然后造成的肺酸、肺部的感染、尿路感染，這些問題是很可怕的，所以說我們要盡量去避免，老年人產(chǎn)生跌倒的可能性。那么如何去防止老年人跌倒：第一，我覺得作為年輕人，還是要跟老年人多交流，防止老年人由于長期缺乏關(guān)愛、缺少交流，而產(chǎn)生精神上，情感上的一些憂郁，或者是一些其他的交流問題，就是說要多交流，讓老年人有正常的思維活動。第二，要鼓勵老年人，適當(dāng)?shù)囟嘧鲞\動，防止自己肌肉萎縮，要知道一旦肌肉強健的話。那么對于他來說，他的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和這種運動的耐力，對于生活中一些避險的這種場景能力，都是非常有效的。第三，就是在一些居家生活上，要注意這種抗跌倒，比如說家里的地磚，要注意買防滑的，不要讓它有水之后，就非常的這種容易摔倒，買的這些拖鞋、這些鞋子，都是盡量能夠避免滑動的，自己要親自去試一試，才給老年人買這些東西。第四，給老年人佩戴及時呼救的東西，一旦跌倒之后，讓他得到有效的最早的治療，也是非常重要的。
02:06
袁濱
副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-03-01 32010次
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02:04
侯允天
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心
2020-04-24 3452次
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老年人鍛煉有哪些禁忌一，剛開始鍛煉的老年人，忌急于求成，應(yīng)逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少三次，每次不要超過二十分鐘。二，忌單獨鍛煉，老年人特別是患有心臟病的老年人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。三，忌過分劇烈運動，短跑、長距離游泳、因消耗體能過多，對老年人來說是不適宜的，而慢走、太極拳、中等強度的舞蹈則比較適合老年人。四，忌壞天氣，參加運動老年人大多反應(yīng)較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故的發(fā)生，如高溫、寒冷、刮大風(fēng)、下雨、下雪等。語音時長 1:22”
李卉
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周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
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周喜玉
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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馬小麗
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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