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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87450次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 92634次

• 胡思亂想失眠
  失眠的治療一定要注意合理安排時間。早晨的晨光中散步可以縮短睡眠周期，晚上容易入睡。因為早上的陽光可以讓我們大腦里的松果體早一些分泌褪黑素，強烈的人造光有同樣的效果。相反，如果因為晚上睡得太早，不妨在下午或者傍晚多曬曬太陽，對睡眠周期，推遲入睡得時間也有很好的幫助。其次，在睡眠時切忌思考太多的問題，因為睡覺的時候是放松的時候。也可以嘗試放松一下的辦法，可以選擇肌肉放松法、功能反饋法、瑜伽功能這些方法。上床后首先不要慌張，放松一條腿，幾次慢慢的腹式呼吸，放松全身。
  語音時長 1:44”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 9867次

• 晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦
  第1點，首先要注意情緒的調整，保持放松的心情，不要過于的焦慮檢查，這是非常的重要。在白天多參加戶外的體育運動，多和別人溝通交流，轉移大腦的注意力。第2點，在睡覺之前千萬不要喝茶、喝咖啡，平時盡量不要喝酒，在睡覺前不要看手機、打游戲，看精彩的電影、看精彩的小說。第3點，睡覺之前可以聽點放松的音樂，泡泡腳，喝杯熱牛奶，也有一定的安神助眠的作用。除此之外，如果情況比較嚴重，可以在醫(yī)生的建議下酌情服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物治療。
  語音時長 01:08”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-12-10 5524次

• 失眠睡不著大腦胡思亂想心煩不安
  失眠睡不著、大腦胡思亂想、心煩不安可能是植物神經紊亂導致，可以應用藥物來治療，如谷維素片等；也可能是抑郁癥導致的，可以應用藥物來治療，如鹽酸帕羅西汀片等。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂由多種病因引起，如遺傳因素、心理因素等。植物神經紊亂的臨床表現較為復雜，涉及全身多個系統，可出現焦慮、煩躁、異常出汗
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-07-18 3623次

• 睡不著一閉眼就胡思亂想
  睡不著一閉眼就胡思亂想，這種情況往往與心理壓力、生理因素及環(huán)境因素等多重原因相關。具體分析如下：心理壓力是導致失眠的重要因素。日常工作的緊張節(jié)奏、人際關系的紛繁復雜，都可能導致夜晚思緒紛飛。針對這一問題，建議進行心理疏導，如通過冥想、深呼吸
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2024-11-28 0次

• 晚上老是胡思亂想，睡不著覺
  你好，多久了
  陳鑫 主治醫(yī)師修水縣中醫(yī)院

  2021-01-15 2000次

• 失眠+胡思亂想
  可以描述更加詳細1點嗎？
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2020-07-25 900次