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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18814次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過保溫、功能鍛煉來改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關(guān)系，一般寒冷的刺激可能造成關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會(huì)造成關(guān)節(jié)的壓力增大，關(guān)節(jié)磨損的就會(huì)更厲害，就會(huì)疼痛。尤其寒冷刺激使毛細(xì)血管收縮，毛細(xì)血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會(huì)差，關(guān)節(jié)炎本身就有異常代謝物質(zhì)，比如致痛炎性介質(zhì)分泌等，如果炎性介質(zhì)不能代謝，不能運(yùn)走促進(jìn)循環(huán)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，關(guān)節(jié)疼就不動(dòng)，循環(huán)會(huì)更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負(fù)重，可以通過活動(dòng)來改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過保溫通過功能鍛煉等來改善膝蓋疼痛。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 6225次

• 跑步跑了膝蓋痛怎么辦
  膝蓋疼痛或者是傷痛，是大部分跑步人都會(huì)遇到的，正常跑步發(fā)力總是靠腳不是用腿，如果只用腿就容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛。跑步后膝蓋疼痛應(yīng)該去正規(guī)的院檢查，看看韌帶及半月板有無損傷，如果有就應(yīng)該進(jìn)行積極的調(diào)養(yǎng)恢復(fù)及治療，需要立即停止任何運(yùn)動(dòng)，不可以把醫(yī)生的醫(yī)囑置若罔聞，那么最后那受傷的是自己。一般運(yùn)動(dòng)前需要充分的熱身，慢跑一會(huì)，后可以行關(guān)節(jié)的充分拉伸，這是一個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)前拉伸熱身指導(dǎo)，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋和腳尖的方向要保持一致；同時(shí)要用一雙的比較適合自己的跑鞋，不要光考慮那跑鞋中底的緩震，同時(shí)還要考慮舟足還是內(nèi)外翻，這樣足受力和平時(shí)受力重點(diǎn)的部位。那么如果有條件對的，在運(yùn)動(dòng)以后用冰袋敷一下膝蓋，但是外面要包裹毛巾，這樣可以減輕而局部的疼痛及腫脹，而在兩天以后，就需要局部的熱敷。平時(shí)要注意避免讓膝關(guān)節(jié)著涼受寒。
  語音時(shí)長 2:13”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-30 12186次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時(shí)起到消毒的作用，建議找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或?qū)ふ移渌奶娲桨?。第二，出現(xiàn)疼痛，護(hù)理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅(jiān)持二至三天，冰敷是會(huì)有效減輕膝關(guān)節(jié)腫脹和緩解關(guān)節(jié)疼痛的。第三，除了用藥和進(jìn)行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。第四，疼痛嚴(yán)重，停止一切運(yùn)動(dòng)，好好休息直到不痛了再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也要減少運(yùn)動(dòng)量，盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。第五，如果出現(xiàn)明顯的損傷，可以給膝關(guān)節(jié)給增加營養(yǎng)，透明質(zhì)酸等潤滑劑，關(guān)節(jié)的營養(yǎng)充足也不容易使關(guān)節(jié)受到損傷。第六，如果關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛及時(shí)采取了措施也不見有所緩解，就需要到?？漆t(yī)院，排除關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結(jié)構(gòu)性損傷可能需要手術(shù)治療。
  語音時(shí)長 01:51”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 22652次

• 跑了幾天步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦
  跑了幾天步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能是肌肉勞損、半月板損傷、滑膜炎等原因?qū)е碌?，可以通過熱敷、口服藥物、手術(shù)等方法治療。1、肌肉勞損：如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，近幾天突然加大運(yùn)動(dòng)量，如果在跑步的過程中幅度過大，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀，可以用熱毛巾或者暖水袋敷于膝蓋部位，可以加快局部的血液循環(huán)，對病情恢復(fù)有一定好處
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-01-04 0次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過度或跑步時(shí)出現(xiàn)損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術(shù)治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，避免發(fā)生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行局部熱敷，可以減少炎癥發(fā)生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時(shí)，也
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 2008次

• 跑步腳踝疼還能跑了嗎
  以前扭傷
  儲(chǔ)偉 副主任醫(yī)師徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院

  2020-05-22 1200次

• 跑步時(shí)腳踝疼怎么辦
  這種情況多久了？走路疼嗎？
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-02-27 1800次