問(wèn)駝背需要怎么鍛煉鍛煉
2020-02-24 3044次
病情描述：
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說(shuō)是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒(méi)有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過(guò)爬墻來(lái)解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門(mén)框，或者如果有這種衣櫥，或者說(shuō)書(shū)櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來(lái)，做順時(shí)針，或者說(shuō)是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
02:12
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 79473次
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痛風(fēng)怎么鍛煉痛風(fēng)一共分為四個(gè)期，高尿酸血癥期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。通常來(lái)說(shuō)，我們對(duì)臨床有意義的主要兩個(gè)方面，第一，急性發(fā)作的時(shí)期，大家一定要記住要及時(shí)的進(jìn)行止痛，在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下止痛、對(duì)癥治療，減輕疼痛。這個(gè)時(shí)候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個(gè)方面，如果是在發(fā)作過(guò)了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候降尿酸治療可以適當(dāng)?shù)厝ュ憻?，盡可能避免劇烈運(yùn)動(dòng)就可以了。
01:09
蘇林沖
副主任醫(yī)師湖北民族學(xué)院附屬民大醫(yī)院
2018-11-12 6886次
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糾正駝背的鍛煉方法一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度呈一字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行比如腳掌踩一本書(shū)。經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋前高后低，如前面所述，和將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣的方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。三，睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸，仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭水平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)，最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)越好。正之本拉伸可以矯正頸部和肩背部的姿勢(shì)對(duì)頸椎病和駝背背的效果，明顯優(yōu)化肩頸部的線條，拉長(zhǎng)頸部。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:09”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-10-20 40692次
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肩周炎需要鍛煉嗎肩周炎是需要鍛煉的，因?yàn)榧缰苎兹绻麜r(shí)間比較長(zhǎng)，炎癥會(huì)導(dǎo)致周圍的肌腱，肌肉或者是關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)有粘連的情況，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，如果不鍛煉，粘連會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，然后炎癥也會(huì)很難吸收，所以如果不鍛煉肩關(guān)節(jié)的周圍炎癥是很難會(huì)好轉(zhuǎn)的。一般鍛煉通常必須要注意前屈后伸，外展，以及肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)等各個(gè)方向的鍛煉，效果才是比較好，可以選擇爬墻，吊單杠，或者背后扯毛巾等方法，來(lái)進(jìn)一步加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2020-04-10 2214次
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糾正駝背的鍛煉方法包括什么糾正駝背的鍛煉方法主要包括有改變坐姿、靠墻站立、挺胸鍛煉等。駝背是由于背部肌肉韌帶退變、椎間盤(pán)及脊椎病理改變加上脊柱生理負(fù)重作用下導(dǎo)致的骨骼畸形，屬于一種常見(jiàn)的脊柱畸形，正常人的胸段脊柱有生理性后凸，后凸角為20°~40°，后凸頂點(diǎn)位于T6~8處，由于各種原因造成胸凸角度大于50°時(shí)，稱為駝背。當(dāng)發(fā)
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-02-22 0次
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肥胖怎么鍛煉肥胖的患者進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，首先要根據(jù)患者自身的身體情況，適當(dāng)增加體育鍛煉的次數(shù)，而且也要適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)體育鍛煉的時(shí)間，例如去做自己力所能及的運(yùn)動(dòng)，而且建議比較長(zhǎng)時(shí)間的去堅(jiān)持，可以使得患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，達(dá)到減肥的目的。對(duì)于肥胖癥的患者運(yùn)動(dòng)療法在肥胖癥治療中，有減少熱量的攝入以及增加熱量的消耗這兩大基本途
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2022-01-25 167次
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陽(yáng)痿怎么鍛煉恢復(fù)可以吃一些補(bǔ)腎的藥物，平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉。
孫增新
主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院
2020-03-31 700次
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骨折后怎么鍛煉？哪里骨折
王成林
副主任醫(yī)師武漢市江夏區(qū)第一人民醫(yī)院
2020-07-28 900次
