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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個(gè)穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個(gè)穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會(huì)更好。第三個(gè)穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個(gè)穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺(jué)腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會(huì)更好。

  

  01:21
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26789次

• 孩子長(zhǎng)身體吃什么菜有助于長(zhǎng)高

  孩子在長(zhǎng)身體時(shí)可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長(zhǎng)高。孩子身體長(zhǎng)高除需要大量的補(bǔ)鈣外，蛋白質(zhì)及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應(yīng)該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚(yú)類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及蔬菜、水果、堅(jiān)果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質(zhì)的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽(yáng)，有助于保證維生素D的合成及促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，多做體育運(yùn)動(dòng)，如打籃球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)骨骼更好的發(fā)育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長(zhǎng)高。

  

  01:42
  張偉令 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-01 5769次

• 什么有助于睡眠
  睡眠可以通過(guò)飲食的調(diào)理得到一定的改善，平時(shí)飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經(jīng)衰弱，比如魚(yú)、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質(zhì)，可以解除疲勞，促進(jìn)睡眠，睡前服用也有不錯(cuò)的效果。像香蕉、奇異果都有穩(wěn)定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過(guò)于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學(xué)上研究表明，桂圓有鎮(zhèn)靜的作用。還有百合、花生葉，可以調(diào)節(jié)患者的睡眠節(jié)律的效果比較佳。蘋果，長(zhǎng)期吃蘋果也可以達(dá)到較佳的睡眠改善效果。還與其他，比如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、肉桂等，都可能產(chǎn)生較好的促睡眠的功效。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 33415次

• 吃什么有助于睡眠
  吃以下一些藥物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的藥物包括艾司唑侖、氯硝西泮、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷維素、維生素b1等等。這些藥物能夠快速的誘導(dǎo)患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且能夠有效的維持睡眠的深度，從而保證患者的睡眠質(zhì)量。除了藥物以外，一些食物也能夠改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗糧等等，這些食物含有豐富的維生素以及微量元素，有利于促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高患者的睡眠質(zhì)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-11-25 27894次

• 女人睡眠不好吃什么補(bǔ)品有助于睡眠
  女人睡眠不好一般吃什么補(bǔ)品都不能有助于睡眠，睡眠不好可能是神經(jīng)衰弱的原因，也有可能是睡眠障礙的原因，需要遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物治療。1、神經(jīng)衰弱：是由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，發(fā)病原因可能與過(guò)度疲憊有關(guān)，也有可能是持續(xù)緊張的原因，患病以后可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，有些患者
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-20 617次

• 女人睡眠不好吃什么補(bǔ)品有助于睡眠
  女性睡眠不佳時(shí)，可選擇牛奶、蜂蜜、核桃、酸棗仁等補(bǔ)品來(lái)輔助改善睡眠質(zhì)量。這些補(bǔ)品富含色氨酸、褪黑素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效促進(jìn)睡眠，緩解失眠癥狀。1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠輔助促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育，同時(shí)起到促進(jìn)睡眠的作用。適
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  喝熱牛奶
  林少?gòu)?qiáng) 主治醫(yī)師海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-04-09 1800次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠
  睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時(shí)不要先加糖，應(yīng)先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時(shí)，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心艽龠M(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的氨基酸——賴氨酸，賴氨酸在高溫下會(huì)與糖產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。 　　牛奶的飲用時(shí)間也有一定的要求，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因?yàn)轱嬇Ｄ毯笮枰欢螘r(shí)間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時(shí)也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法，居住環(huán)境要安靜，溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2020-04-05 1602次