問(wèn)做完單雙杠俯臥撐后胸口痛
2020-11-19 1898次
病情描述：
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做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。
01:03
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-10 6239次
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肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒(méi)有什么治療的作用的。
01:10
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-12 10772次
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做完俯臥撐胸口疼怎么治療做完俯臥撐之后出現(xiàn)胸口的疼痛，應(yīng)該考慮的是肌肉的拉傷或者勞損，或者長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行俯臥撐出現(xiàn)的乳酸積聚。對(duì)于它的治療，首先是以休息為主，休息可以使肌肉的功能得到有效的恢復(fù)，同時(shí)可以使乳酸通過(guò)自我吸收而減輕臨床癥狀。另外一方面，休息的時(shí)候可以使用云南白藥或者是黃道益等這些活絡(luò)的一些噴劑進(jìn)行緩解臨床癥狀的治療。同時(shí)，應(yīng)該注重的是避免再參加劇烈運(yùn)動(dòng)或者再次做俯臥撐，因?yàn)閰⒓觿×疫\(yùn)動(dòng)或者做俯臥撐會(huì)導(dǎo)致這些臨床癥狀的加重。所以要臥床靜養(yǎng)，或者是平時(shí)散散步，不要去參加劇烈的活動(dòng)，這樣對(duì)我們自身也有保護(hù)作用。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
郭文煒
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-06-02 6496次
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俯臥撐練胸肌俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過(guò)俯臥撐鍛煉出來(lái)的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個(gè)關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過(guò)多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢(shì)不正確鍛煉到的肌群也會(huì)有所偏差，對(duì)比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時(shí)股三頭肌的發(fā)力就是要更多一些，如果用夾臂俯臥撐來(lái)鍛煉胸肌，顯然的不是非常明確的做法，如果想要鍛煉胸肌的話可以做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，或者嘗試一些對(duì)胸肌刺激更強(qiáng)的花式俯臥撐。第二個(gè)要注意，練肌肉動(dòng)作質(zhì)量要明顯高于動(dòng)作數(shù)量，既然選擇了對(duì)鍛煉胸肌就不是強(qiáng)調(diào)做俯臥撐的個(gè)數(shù)，就要按照肌肥大的訓(xùn)練方法去訓(xùn)練，俯臥撐的速度非常的關(guān)鍵，能夠做到下去兩秒上來(lái)一秒就已經(jīng)非常不錯(cuò)了，并不是說(shuō)那越慢越好。第三個(gè)耐心非常的關(guān)鍵，肌肉的生長(zhǎng)的需要長(zhǎng)年累月的變化才能從外邊看出變化，一個(gè)月練出胸肌而不是瘦出胸肌，自然狀態(tài)下是不存在的，對(duì)待訓(xùn)練時(shí)一定要特別的有耐心。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-28 29082次
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做完俯臥撐胸口疼怎么治療做完俯臥撐之后出現(xiàn)胸口的疼痛，應(yīng)該考慮的是肌肉的拉傷或者勞損，或者長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行俯臥撐出現(xiàn)的乳酸積聚。對(duì)于它的治療，首先是以休息為主，休息可以使肌肉的功能得到有效的恢復(fù)，同時(shí)可以使乳酸通過(guò)自我吸收而減輕臨床癥狀。另外一方面，休息的時(shí)候可以使用云南白藥或者是黃道益等這些活絡(luò)的一些噴劑進(jìn)行緩解臨床癥狀的治
強(qiáng)光亮
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2022-01-18 729次
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俯臥撐練胸肌俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過(guò)俯臥撐鍛煉出來(lái)的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個(gè)關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過(guò)多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢(shì)不正確鍛煉到的肌群也會(huì)有所偏差，對(duì)比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時(shí)
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-08 168次
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做俯臥撐后乳房上面疼痛和乳腺增生沒(méi)有關(guān)系，有可能是肋間神經(jīng)的壓迫。
李悅
主治醫(yī)師西部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2020-06-27 1500次
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俯臥撐能減肚子嗎你好，可以起到一部分的作用
常劉
主治醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
2020-04-23 1901次
