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14歲青少年減肥的最好方法

2020-10-02 3874次

病情描述:

14歲青少年減肥的最好方法

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

您好,減肥最好的方法是加強運動,控制飲食。
運動可以每天慢跑或游泳半小時
所有的零食水果都不能吃
飲食以低鹽低脂飲食為主,蔬菜和瘦肉都可以吃,量要控制,不能吃太飽,晚餐一定要少吃
如果這么做了體重還是超標嚴重,可以試試針灸`埋線減肥
也可以配合口服奧利司他減肥
想詢問一下在家的話怎么鍛煉最好,平時沒時間出門
在家可以騎動感單車,仰臥起坐,俯臥撐都可以
多少次合適呢?
仰臥起坐先做30個,每天增加10、每天一次,俯臥撐每天30個,每天增加5-10個,增加到不能再加了,動感單車每天半小時就可以
我俯臥撐可以少點嗎,主要平常不太運動,做不了這么多
先從20個開始,每天增加5-10個
一開始運動的時候可能食欲會比較好,這時候一定要控制食量
謝謝醫(yī)生
不客氣

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