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• 更年期如何運(yùn)動？

  更年期運(yùn)動跟平時運(yùn)動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運(yùn)動，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18883次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38596次

• 更年期睡不著覺怎么辦？
  對于這種情況，建議患者可以采取以下的治療方案：第1點(diǎn)，建議患者一定要注意多和別人溝通交流，多從事戶外的體育運(yùn)動，這樣可以轉(zhuǎn)移大腦的注意力，不要過多的關(guān)注自己的睡眠問題，消除對失眠的恐懼。這一點(diǎn)還是非常的重要的。第2點(diǎn)，建議這種患者可以在醫(yī)生的建議下服用谷維素以及B族維生素進(jìn)行調(diào)理，也會有一定的效果的。第3點(diǎn)，如果是入睡困難為主，可以服用新型的非苯二氮卓類藥物，這類藥物能夠縮短睡眠的時間。如果是睡眠比較淺，半夜容易醒，可以服用經(jīng)典的苯二氮卓類藥物，服用藥物時要注意藥物的不良反應(yīng)。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:08”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-02-19 3227次

• 更年期睡不著覺怎么辦
  首先知道更年期失眠它是說卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺激素增多，所造成的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，下垂體卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所產(chǎn)生的抑郁焦慮癥等等。在這種患者的話我們建議是在飲食方面，要做到清淡，少吃辛辣，煎炒，油炸的食物，多吃一些水果，蔬菜和纖維性的東西，并且要注意改善睡眠環(huán)境，這樣的話有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，也可以配合地口服一些進(jìn)行調(diào)理，每天是兩袋，這樣一個星期以后失眠的情況會得到緩解。另外我們注意養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解壓力，要保持愉快的心情，在白天那我們可以做一些適當(dāng)?shù)囊恍w育運(yùn)動，這樣的話也是有助于我們晚上的睡眠，這樣睡眠是更容易的。
  語音時長 1:31”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 24671次

• 17歲晚上睡不著
  17歲晚上睡不著，可能與睡眠環(huán)境、飲食因素、精神因素等有關(guān)?；颊咴诿鞔_導(dǎo)致其癥狀的因素后，及時進(jìn)行針對性治療。1、睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境是晚上睡不著的直接原因，如果臥室的光線很強(qiáng)，夜間有聲音干擾，很容易影響睡眠，導(dǎo)致睡眠不良。建議患者及時更換睡眠環(huán)境。2、飲食因素：若是患者晚餐吃得太多，或吃太多辛辣、刺
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-15 1094次

• 更年期睡不著覺怎么辦？
  更年期是女性生命中的一個重要階段，伴隨著卵巢功能的逐漸減退，雌激素水平下降，很多女性會出現(xiàn)睡不著覺等睡眠問題。針對這一問題，可以從多方面進(jìn)行綜合調(diào)理。1、保持良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。更年期女性應(yīng)確保規(guī)律的作息時間，避免熬夜，睡前避免過度興奮的
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2025-04-13 0次

• 更年期
  你好,有去過醫(yī)院嗎？
  張瑩 主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院

  2020-06-10 1400次

• 臉紅是更年期癥狀嗎
  你好，超熱、發(fā)燥等是更年期癥狀，不過高血壓也會有臉紅
  李志英 主治醫(yī)師九江市婦幼保健院

  2020-03-07 901次