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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5017次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6077次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些能量，比如可以適當(dāng)?shù)某砸粔K面包或者喝一點(diǎn)牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮袒蛘呤撬崮搪?lián)合一些水果，對腸道、對能量的補(bǔ)充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補(bǔ)充身體的維生素和植物纖維。在跑完步之后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮人?，以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、新陳代謝。
  語音時長 1:16”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-20 30779次

• 晚上喝純牛奶
  那么晚上可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘兣Ｄ?，睡前喝奶能夠有助于睡眠而且能夠補(bǔ)充身體的一些優(yōu)質(zhì)蛋白，對身體的健康是有利的。適當(dāng)?shù)暮饶棠軌蛱岣呷梭w的一些免疫力和抵抗力尤其是在生長發(fā)育期的青少年和兒童，需要適當(dāng)?shù)暮纫恍┘兣Ｄ?。在飲食方面需要均衡，還需要補(bǔ)充一些其它的新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充一些其它的優(yōu)質(zhì)蛋白，另外的話還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、合理的運(yùn)動和健康的飲食，就能夠取得比較好的一些養(yǎng)生的效果。
  語音時長 1:13”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-20 22601次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些能量，比如可以適當(dāng)?shù)某砸粔K面包或者喝一點(diǎn)牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮袒蛘呤撬崮搪?lián)合一些水果，對腸道、對能量的補(bǔ)充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補(bǔ)充身體的維
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2021-12-02 1448次

• 晚上跑完步吃什么
  晚上跑完步后建議選擇低熱量、高蛋白和富含維生素的食物來補(bǔ)充能量，如雞胸肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬果。在特殊情況下，可考慮攝入適量藥物或補(bǔ)劑，如維生素C、復(fù)合維生素B、鈣片及魚油等，以促進(jìn)身體恢復(fù)。一、食物選擇1、雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質(zhì)，且脂
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 跑完步之后鼻子酸癢流鼻涕跑完步之后鼻子酸
  你好，根據(jù)你描述的情況，考慮是過敏性鼻炎導(dǎo)致的，建議你可以口服抗過敏性的藥物，比如西替利嗪片。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-04-28 1901次

• 跑完步胸悶就好
  多久了？
  葉志君 主治醫(yī)師瑞昌市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-05 4805次