問吃什么食物能幫助睡眠。
2020-04-11 1288次
病情描述：
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吃什么能提高睡眠質量現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-06-07 16555次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時也還沒有一個完整的結論得出，但是從這幾年的文獻匯總結果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-06-07 30798次
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吃什么能幫助睡眠?在日常情況下要避免一些食物來進行干擾失眠的情況，像飲酒，飲茶，咖啡因等。吃什么可以幫助睡眠的話，一般在睡前可以喝一些牛奶，但是盡量不要飽食，這種情況下對于安神助眠是有一定幫助的。此外多數還是用一些像物理療法，磁療，音樂療法，推拿等等之類的一些相應的物理療法來幫助入睡。如果這些效果都不是特別好的話，那就有可能需要應用一些藥物吃藥來幫助睡眠，睡眠藥物多數長期服用的話可能會有一些藥物依賴以及停藥反彈的情況，原則上使用還是以最低有效的劑量進行間斷的給藥，短期的用藥，緩慢的減藥，以及逐漸的停藥。一般這種情況下可以應用一些咪達唑侖，而且像勞拉西泮，艾司唑侖，阿普唑侖之類的一些藥。如果癥狀來說比較明顯的話，可能需要應用一些的地西泮，氯硝西泮，氟西泮等等，這種情況可以幫助入睡，但是還是需要低劑量緩慢的減藥。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥語音時長 1:34”
趙騫康
主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院
2019-01-11 4387次
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幫助睡眠的食物一，小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二，核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。三，葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。四，牛奶：溫牛奶含有一些色氨酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。五，大棗：味道甘甜，有助于睡眠。六，菠菜名副其實的蔬菜之王，因為它的價值相當于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總和，菠菜的紅根還含有一般蔬菜所缺乏的維生素k，安神，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩(wěn)定，促進神經健康，保持心情平和。語音時長 1:44”
劉博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 29479次
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吃什么幫助睡眠在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長期的失眠是屬于神經功能紊亂，神經功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學習壓力過大、過度勞累、長期熬夜都會引起神經功能紊亂的現象，那么這種情況可以通過安神補腦液進行治療。如果
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 990次
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晚上難入睡吃什么可以幫助睡眠晚上難以入睡可以吃一些含色氨酸豐富的食物幫助睡眠，比如花生、杏仁等，也可以吃具有調節(jié)神經作用的藥物幫助睡眠。1、含色氨酸豐富的食物：晚上難以入睡可以適當的吃一些含有色氨酸豐富的食物，比如花生、杏仁、瓜子、核桃等，有助于改善睡眠，但是不可以多吃，因為多吃容易增加腸胃的負擔。2、調節(jié)神經作用的藥物：晚上
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-11 818次
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脬腺炎吃什么食物有幫助有這種不適多久了？
鄧紅穎
主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院
2020-07-05 800次
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孩子近視吃什么食物對眼有幫助食物可以多吃胡蘿卜，富含維生素a
汪紅友
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2020-04-14 900次
