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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿(mǎn)足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16888次

• 人流后可以運(yùn)動(dòng)嗎

  因?yàn)槿肆魇菍?duì)子宮內(nèi)膜有損傷的手術(shù)，所以建議人流術(shù)后休息，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)造成出血時(shí)間延長(zhǎng)、出血量增加。人流術(shù)后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有利于幫助手術(shù)后血液流出，減少出血時(shí)間，但是如果過(guò)度的運(yùn)動(dòng)就不好了。因?yàn)樽鐾耆肆魇中g(shù)以后機(jī)體的抵抗力相對(duì)比較低，如果運(yùn)動(dòng)后大量出汗可能會(huì)造成感冒，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力進(jìn)一步下降，進(jìn)而導(dǎo)致感染。所以人流術(shù)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的，但是一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

  

  01:17
  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 6954次

• 運(yùn)動(dòng)后肚子疼
  運(yùn)動(dòng)后肚子疼，大多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)初期都會(huì)發(fā)生這種腹痛，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)中腹痛。從腹痛的表現(xiàn)和原因分析那一般有幾種情況：一種腹痛是由于內(nèi)臟器官一時(shí)不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要而引起，疼痛部位多發(fā)生于右肋部、肝區(qū)和左肋部。這些人能平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，心肌的能力較差，心肺功能相對(duì)較弱，再加上運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分，就會(huì)導(dǎo)致這種情況。另一種腹痛是由于不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣而產(chǎn)生，胃腸痙攣牽扯神經(jīng)而引起，常表現(xiàn)為鈍痛、脹痛，重者則呈陣發(fā)性的絞痛。大多是由于飯后過(guò)早的劇烈運(yùn)動(dòng)或吃得過(guò)飽，喝得過(guò)多或饑餓運(yùn)動(dòng)引起的胃痙攣，部位多發(fā)生在上腹部。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 18189次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉疼怎么緩解
  一般人運(yùn)動(dòng)完在12到48小時(shí)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，如果初次訓(xùn)練這種酸痛會(huì)更加明顯，酸痛的學(xué)名叫做遲發(fā)性肌肉酸痛，其是由于乳酸堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞所致。要緩解這種疼痛，一般來(lái)說(shuō)，需要大量訓(xùn)練后，立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷十到十五分鐘，冷敷時(shí)要注意防止凍傷皮膚。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也非常重要，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)在2小時(shí)內(nèi)進(jìn)一餐，一般性的健身訓(xùn)練不必補(bǔ)鈣劑，注意適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，多吃水果、蔬菜、補(bǔ)充食物蛋白即可。還有的方法就是加強(qiáng)拉伸，主要是在訓(xùn)練12小時(shí)后或者是次日訓(xùn)練其他項(xiàng)目時(shí)，對(duì)酸痛處的肌肉進(jìn)行拉伸，通過(guò)以上方法可以明顯地緩解肌肉疼。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-14 5310次

• 運(yùn)動(dòng)后胯骨疼
  運(yùn)動(dòng)后胯骨疼可能是髖關(guān)節(jié)滑膜炎引起的，也可能是股骨頭壞死導(dǎo)致的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物治療和手術(shù)治療。1、髖關(guān)節(jié)滑膜炎：髖關(guān)節(jié)滑膜炎發(fā)病機(jī)制可能與細(xì)菌入侵、變態(tài)反應(yīng)、關(guān)節(jié)感染、外傷等有關(guān)，患病后患者一般表現(xiàn)為髖部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等，還會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后胯骨疼的癥狀。患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服塞來(lái)昔布膠
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1710次

• 運(yùn)動(dòng)后胯骨疼
  運(yùn)動(dòng)后胯骨疼痛可能由運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、局部扭傷、腰肌勞損、滑膜炎或腰椎間盤(pán)突出癥等引起。針對(duì)這種疼痛，有相應(yīng)的緩解辦法。一、原因解析1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：劇烈運(yùn)動(dòng)后，乳酸局部堆積可引發(fā)胯骨疼痛。2、局部扭傷：運(yùn)動(dòng)中大幅動(dòng)作可能造成髖骨軟組織或關(guān)節(jié)扭傷。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 運(yùn)動(dòng)完后子宮疼
  哪個(gè)部位痛？是怎樣的感覺(jué)？
  鐘道暢 副主任醫(yī)師濟(jì)寧市兗州區(qū)人民醫(yī)院(濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院兗州院區(qū))濟(jì)寧市第三人民醫(yī)院濟(jì)寧市兗州區(qū)人民醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-04-26 1401次

• 運(yùn)動(dòng)后右下胸部疼
  局部溫毛巾熱敷即可，外用云南白藥噴霧劑
  韓鵬飛 主治醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2020-08-16 900次