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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26798次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 23402次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中就含有色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速進入睡眠的作用，而且還會讓人感到非常的舒服。睡覺之前喝上一杯牛奶，我們就能夠輕松的入睡，這樣是可以幫助部分睡眠不好的人來改善睡眠。根據(jù)一些科學的數(shù)據(jù)研究，并表明發(fā)現(xiàn)，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。而且保證睡眠的質(zhì)量，讓失眠患者擁有一個質(zhì)量非常好的睡眠，其精神得到有效迅速的回復。而且很多的失眠患者，自從養(yǎng)成了睡眠前喝牛奶這個習慣之后，就很少出現(xiàn)失眠的癥狀了，同樣也表明，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。
  語音時長 1:35”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 19583次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  晚上喝溫熱的牛奶有助于睡眠，另外對于一些失眠比較嚴重的患者來說，可以在醫(yī)生的指導下用相關的中藥進行對癥治療，因此在睡前，適當?shù)暮纫恍┲兴幰灿兄谒撸纳扑哔|(zhì)量。對于失眠的患者來說，在睡前進食不要過多，因為容易導致胃部不適的情況，從而使得失眠癥狀容易加重，另外在睡前可以適當?shù)某砸稽c甜食舒緩情緒，這樣也有助于睡眠，因此對于失眠比較嚴重的患者來說養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這樣有助于失眠的緩解。
  語音時長 01:17”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-05-03 1775次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中就含有色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速進入睡眠的作用，而且還會讓人感到非常的舒服。睡覺之前喝上一杯牛奶，我們就能夠輕松的入睡，這樣是可以幫助部分睡眠不好的人來改善睡眠。根據(jù)一些科學的數(shù)據(jù)研究，并表明發(fā)現(xiàn)，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。而且保證睡眠的質(zhì)量
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-09 236次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  晚上喝牛奶一般有助于睡眠。牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，這是一種能夠促進睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，晚上適量飲用牛奶，特別是溫熱的牛奶，可以幫助人們放松，改善睡眠質(zhì)量。色氨酸不僅存在于牛奶中，也廣泛存在于其他食物里。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 脫脂牛奶有助于晚上睡眠嗎
  你好，睡前喝牛奶對睡眠是有幫助的。
  姜德海 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2020-02-27 2201次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  喝熱牛奶
  林少強 主治醫(yī)師海南醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院

  2020-04-09 1800次