問減肥一天消耗多少千卡才合適
病情描述：
減肥一天消耗多少千卡才合適
答醫(yī)生回答
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人一天睡幾個小時合適不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應該是睡眠障礙，可能會出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應改善生活環(huán)境，減輕心理負擔，適當體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導入眠。嚴重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應治療。
01:46
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-05 14956次
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兒童一天需要多少鈣一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發(fā)育的變化，對于鈣的需求是動態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。
01:43
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-23 9903次
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減肥的人一天要消耗多少卡路里減肥的人一天適合消耗1000卡路里。正確的減重應該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學觀點來計算就必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。不過每人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需。一般來說男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。減肥的人還應適合配合飲食調(diào)理，忌吃油膩的高脂肪、高熱量的食物。晚餐時間要安排好，盡量在七點之前吃完晚餐，這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上就不會有積食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸雞、辣子雞丁、火鍋、紅薯、土豆等等。語音時長 1:37”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-02 79809次
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減肥一天攝入多少卡減肥每天攝入的熱量取決于運動程度。一般每天攝入的熱量是用現(xiàn)在的體重×11就可以計算出來。假如你的體重是100斤，那么每天受的熱量大概就需要是1100卡路里。推薦最佳的營養(yǎng)早餐就是一些富含粗纖維的一些谷物，加上一杯低脂的牛奶、高蛋白的蔬菜卷，包括全麥的面包等等。午飯的時候可以多吃一些瘦肉、鮮果或者是果汁等脂肪含量較低的食物。保證有一定量的牛奶、豆?jié){這種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐可以以清淡的飲食為主，食用高纖維的食物，可以更有效的進行減肥。語音時長 1:30”
戚小男
主治醫(yī)師中國人民解放軍第107醫(yī)院
2019-01-17 57253次
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每天消耗多少千卡才能減肥病情分析：每天需要消耗500卡路里才可以達到減肥的目的。每天消耗500卡路里，這樣大約一個月就可以減掉4~6斤的體重。因為每燃燒1千克的脂肪，患者大概需要7000卡的熱量。意見建議：建議患者通過合理的飲食控制和運動鍛煉來消耗卡路里。如果減肥減得太快會容易導致患者機體免疫功能下降，有的患者還會出現(xiàn)厭食癥等并發(fā)癥。
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 9311次
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一天消耗多少卡路里才能減肥病情分析：每天消耗多少卡路里的熱量才能減肥，主要取決于你每天攝入的熱量，只有消耗的熱量總數(shù)大于攝入的熱量總數(shù)，這樣才能減輕體重達到減肥的目的。意見建議：對于肥胖的患者來說首先的明確是否是單純性肥胖，因此需要排除一些繼發(fā)疾病導致的肥胖，如庫欣綜合征，甲狀腺功能減退癥等等，然后再通過控制飲食運動來減重。
陳斌
副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2020-03-14 2702次
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每天消耗多少千卡合適通常情況下，每天消耗1000~2000千卡合適，具體的情況需要根據(jù)實際情況判斷。如果身體出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，也要立即前往醫(yī)院就診。身體每天都會進行新陳代謝，所以體內(nèi)的熱量也會有所消耗，對維持基本的生命活動和身體健康有幫助。如果每天的活動量比較小，而且體質(zhì)較差，身體的新陳代謝速度較慢，每天消耗1000千卡合
聶志揚
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-05-07 0次
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每天消耗多少千卡可以減肥每天消耗2000~3000千卡可以減肥，如有減肥需求，需要選擇科學合理的方式，若減肥期間有不適癥狀，應及時就醫(yī)。如果生活中長期暴飲暴食、長期不進行運動，容易引起體重增長，不僅會影響美觀，也會增加患有心血管疾病的風險，因此可以適度的減肥。如果個人的基數(shù)比較小，食物進食量比較少，通常每日消耗2000千卡
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-03-01 0次
