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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 65268次

• 經(jīng)常失眠怎么辦

  人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 24772次

• 孩子晚上失眠怎么辦
  首先應(yīng)該和寶寶建立一套彼此共同遵守的法則，譬如晚上必須在九點半到十點就寢，如果達不到標(biāo)準(zhǔn)就扣除他的某些福利，如此才能確保孩子的生理規(guī)律。其次應(yīng)該和孩子定一套寢室規(guī)則。比如不準(zhǔn)他在床上看書、看電視、看報紙或玩玩具，床只是用來睡眠的。第三，改善失眠與運動是有關(guān)系的，但實際上運動的確有改善失眠的作用。如有可能，爸爸媽媽應(yīng)該每天抽空陪寶寶跳跳繩、跑跑步、玩玩沙，這不僅對寶寶有益，對長期忙于自己事業(yè)的爸爸媽媽也有所幫助。
  語音時長 1:12”
  景占英 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-24 7232次

• 失眠怎么辦
  失眠如果不是特別嚴重，可以通過自我調(diào)整的方法來克服，比如白天注意勞逸結(jié)合，同時注意規(guī)律作息。另外還可以每天做下放松訓(xùn)練，睡前喝杯熱牛奶都注意，都有助于改善失眠。另外，如果失眠比較嚴重，還可以通過心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生常用的方法包括認知療法、放松療法等，失眠十分嚴重則一般需要服用藥物治療，可應(yīng)用苯二氮卓類抗焦慮藥，可以快速的緩解失眠癥狀以及焦慮情緒。如果是長期存在的慢性失眠，則建議服用一些具有安眠效果的抗抑郁藥，常用的藥物包括曲唑酮、米氮平等等。同時建議輔助心理療法，心理治療常常可以使用冥想練習(xí)、音樂療法以及認知療法等等，還可以輔助物理治療的方法。
  語音時長 01:09”
  王珂 副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院

  2022-11-10 1780次

• 孩子晚上失眠怎么辦
  讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，和培養(yǎng)習(xí)慣相同，有規(guī)律的讓孩子在適當(dāng)?shù)臅r間休息，培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣,白天的睡眠時間要進行改善。有時候白天的睡眠時間過長或者過短，也會影響孩子晚上的休息。給孩子一個好的睡眠空間。帶著孩子多運動，消耗孩子的精力，讓睡眠變得更容易
  楊金花 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-24 1001次

• 失眠怎么辦
  失眠是日常生活中比較常見的現(xiàn)象，一般是由于生活或者思想壓力過高引起，首先要注意調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減輕思想壓力，注意作息規(guī)律，不要熬夜，按時睡眠。睡前可以用熱水燙腳，可以喝一杯熱牛奶。睡前不要過于興奮，不要看刺激性的影片。平時要加強體育鍛煉，如果是比較頑固性的失眠可以用安神類的藥物治療。
  代福存 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-10 1601次

• 11歲孩子失眠胡思亂想怎么辦
  11歲孩子失眠、胡思亂想可能是環(huán)境因素、精神壓力過大、神經(jīng)衰弱等原因引起的，可以通過加強生活管理、口服藥物等方法改善。1、環(huán)境因素：如果睡眠的環(huán)境溫度比較高，容易影響睡眠質(zhì)量，還可能會出現(xiàn)胡思亂想的情況，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，讓溫度保持適宜，可以使癥狀改善。2、精神壓力過大：如果孩子的學(xué)習(xí)壓力比較
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2023-05-24 0次

• 失眠怎么辦
  失眠考慮是飲食因素、環(huán)境因素、心理因素、植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥等原因，可以通過加強飲食管理、改善睡眠環(huán)境、放松緊張情緒、口服藥物等方式改善。如有身體不適，建議及時就醫(yī)。1、飲食因素：如果在睡覺之前喝了過多濃茶、咖啡、奶茶等刺激性飲品，則會使機體攝入咖啡因，從而誘發(fā)失眠。建議加強飲食管理，睡覺之前避
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-08-01 0次