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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說(shuō)擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開(kāi)始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2883次

• 膝蓋關(guān)節(jié)損傷能游泳嗎

  膝蓋損傷后的急性期，主要以休息，制動(dòng)為主，是不建議游泳鍛煉的。過(guò)了急性期，一般是一個(gè)月后，這時(shí)就要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉了，這個(gè)時(shí)候是可以游泳的，并且我們推薦使用游泳來(lái)康復(fù)訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵谟斡净顒?dòng)的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)部位受力相對(duì)比較小，并且關(guān)節(jié)內(nèi)部不會(huì)遭受，過(guò)度地?cái)D壓，所以游泳活動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷修復(fù)，是有一定的幫助作用的。通過(guò)游泳以后，能夠加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，并且能夠使膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊放松，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板過(guò)度地?cái)D壓，對(duì)于軟骨以及半月板的損傷的恢復(fù)，也有一定的幫助作用。所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷的患者，如果想要健身，最好選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其非常有利于膝關(guān)節(jié)部位損傷的恢復(fù)。

  

  01:25
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 4315次

• 游泳的肩關(guān)節(jié)損傷怎么回事
  首先，當(dāng)我們游泳時(shí)需要不停的擺動(dòng)我們肩關(guān)節(jié)，當(dāng)我們前臂進(jìn)行過(guò)肩活動(dòng)時(shí)，我們就有可能引發(fā)肩關(guān)節(jié)部的損傷。比如當(dāng)我們存在肩袖的退變，而且肩峰端存在骨質(zhì)增生時(shí)，當(dāng)我們進(jìn)行過(guò)肩活動(dòng)時(shí)，骨質(zhì)會(huì)對(duì)退變的肩袖進(jìn)行一個(gè)撞擊。當(dāng)我們不停擺動(dòng)肩關(guān)節(jié)反復(fù)做過(guò)肩活動(dòng)時(shí)，我們的肩袖反復(fù)受到撞擊。所以游完泳后我們會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的疼痛。而這就是為什么會(huì)游泳出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛的原因。所以一但出現(xiàn)肩部的疼痛，我們還是要到醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范，科學(xué)的治療。必要時(shí)需要行手術(shù)修復(fù)肩關(guān)節(jié)周圍的肩袖組織。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-08-13 2475次

• 肩關(guān)節(jié)的慢性損傷怎么回事
  肩關(guān)節(jié)的損傷發(fā)病原因有很多：一，年齡因素，中老年是肩關(guān)節(jié)疾病的好發(fā)人群，隨著年齡增大肩部個(gè)組織，包括肩袖、韌帶發(fā)生退行性改變，其組織彈性逐步喪失，變得僵硬從而易受損傷。二，反復(fù)過(guò)度的使用上肢是肩關(guān)節(jié)疾病的常見(jiàn)致病因素，尤其是從事需要反復(fù)上舉動(dòng)作的職業(yè)，如棒球、排球、網(wǎng)球和游泳。三，創(chuàng)傷，是年輕人間關(guān)節(jié)疾病的首要致病因素。值得注意的是其他疾病，如胸部疾病，膽囊、肝臟疾病和頸椎疾病也可以導(dǎo)致肩部的疼痛。另外，患者應(yīng)保持良好的心態(tài)積極的應(yīng)對(duì)疾病。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 2481次

• 游泳后肩關(guān)節(jié)損傷如何康復(fù)治療
  病情分析：游泳后肩關(guān)節(jié)損傷可以通過(guò)以下方法康復(fù)治療：例如適當(dāng)?shù)陌茨ν颇眉珀P(guān)節(jié)，用毛巾熱敷肩關(guān)節(jié)，通過(guò)針灸艾灸的方法，舒緩肩關(guān)節(jié)周圍平滑肌。另外，如果損傷嚴(yán)重，還需要通過(guò)骨牽引、石膏固定或者電磁療的方法治療，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)軟組織損傷修復(fù)。意見(jiàn)建議：游泳后肩關(guān)節(jié)損傷，在康復(fù)期間要定期就醫(yī)完善X光、CT等檢查，了解肩關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)情況。存在肩關(guān)節(jié)損傷后，要保持肩關(guān)節(jié)放松，積極預(yù)防肩關(guān)節(jié)外傷。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-06-01 601次

• 肩關(guān)節(jié)Hill-Sach損傷怎么回事
  Hill－Sachs 損傷是指肩關(guān)節(jié)發(fā)生前脫位時(shí)，肱骨頭后外側(cè)與肩胛骨關(guān)節(jié)盂前緣撞擊，使肱骨頭后上方產(chǎn)生的壓縮性骨折。因1940年Hill-Sachs首先描述了該損 傷，故而將該類損傷命名為“Hill－Sachs損傷”。與之相反，肩關(guān)節(jié)后脫位時(shí)肱骨頭與關(guān)節(jié)盂唇碰撞產(chǎn)生肱骨頭前方的壓縮性骨折稱之為反 Hill－Sachs損傷。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-25 6307次

• 游泳會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)嗎
  一般來(lái)講游泳不會(huì)損傷到身體上任何哪一種關(guān)節(jié)，游泳對(duì)于身體功能的改善具有非常重要的作用，并且效果也是非常好的。但是如果在游泳的時(shí)候方法不正確或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是水溫過(guò)低，都有可能會(huì)引起肩關(guān)節(jié)的損傷，但是一般損傷是慢性勞損，主要就是長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作所引起的肩關(guān)節(jié)周圍組織的損傷，這種情況下有可能
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 347次

• 游泳后肩關(guān)節(jié)損傷如何康復(fù)治療
  游泳后肩關(guān)節(jié)損傷可以通過(guò)做理療、按摩等來(lái)進(jìn)行康復(fù)治療。這種情況造成的損傷一般不是很嚴(yán)重，通過(guò)采用得當(dāng)?shù)寞煼ㄟM(jìn)行治療后病情是可以得到康復(fù)的。在患病期間要注意多休息，在活動(dòng)期間如果感覺(jué)到疼痛應(yīng)該要停止下來(lái)。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但暫時(shí)不要吃辛辣
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次