問怎樣有效瘦腿
病情描述：
因為長時間不運動，導致我的腿部脂肪比較多，想要瘦腿，請問怎樣有效瘦腿？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
怎樣瘦腿瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。
01:40
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-07-31 2624次
-
怎樣能瘦腿和屁股腿部以及屁股的地方脂肪比較多的話，通常采取的是吸脂的方法來進行有效的改善。吸脂一般情況下是需要進行全麻手術的，像大腿和屁股的區(qū)域，都是屬于吸脂范圍比較廣的，不可以選擇局麻的方法。在吸脂之前，需要進行身體調整，不可以在感冒期間或者是在例假期間進行手術，因為全麻手術畢竟會讓身體發(fā)生狀態(tài)的變化，越健康的身體能夠耐受全麻手術的能力就會越強。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以讓腫脹程度減輕，也可以讓身體吸脂部位得到良好的形態(tài)的重塑，不至于吸完脂之后變成坑坑洼洼的，或者是出現反彈。但是穿塑身衣需要三個月左右的時間，才能夠維持吸脂的效果。
01:52
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2021-09-13 1748次
-
怎樣可以瘦腿一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。語音時長 1:51”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-03 177738次
-
怎樣快速瘦腿第一，干洗腿，用雙手抱著大腿的一側然后用力從大腿的根部逐漸向下按壓或者按摩一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效，每次按摩的時候一定要持續(xù)二十分鐘以上，因為這樣不但能夠達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。第二，揉腿肚，將兩只腿平放在床上然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動25次左右，一共做上這樣的五個25次左右的時間就可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把兩足平行并列屈膝稍下蹲把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次，這種方法能夠疏通血脈治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛。也可以每天睡前用十分鐘的左右的時間坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動，既可以瘦腿，還可以強健下肢的關節(jié)肌肉，或者躺在床上做蹬車運動也是一樣的效果。語音時長 01:57”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-16 26424次
-
怎樣有效瘦腿有效瘦腿可以采取局部注射瘦腿針。瘦腿針是一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，進而抑制肌肉的收縮，使肌肉的體積在一定程度上縮小，從而達到瘦腿的效果，但是肉毒毒素一般情況下可以維持3~6個月左右的時間，要想維持長久的效果，需要反復的注射。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 402次
-
怎樣快速有效瘦腿通過少攝入脂肪糖類飲食，長期做一些訓練，比如跑步、爬山以及做腿部局部的按摩，都能夠使脂肪逐漸的消退，達到瘦腿的目的。還可以選擇醫(yī)美技術，比如使用吸脂手術，將腿部皮下多余的脂肪排出體外，達到瘦腿的目的。對于肌肉肥大的小腿，還可以通過肉毒毒素的注射來改善，期間要避免劇烈運動，還要注意皮膚的局部清潔衛(wèi)生，防止感染。
陳瑩
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 602次
-
肌肉腿瘦腿最有效的辦法前一段時間我接診了一位年輕女性患者，她向我描述她的困擾：腿部肌肉過于發(fā)達，線條不夠美觀，尤其是在穿上緊身褲或短裙時顯得尤為明顯，她希望通過醫(yī)學的方法找到瘦腿的有效途徑。針對這位患者的情況，單純的減肥或節(jié)食往往難以達到理想的瘦腿效果。因此，我為她制定了一套個性化的瘦腿方案，并強調了以下幾個可操作注意事
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-04-08 0次
-
瘦腿吃什么食物有效沒有瘦腿吃什么食物有效的說法，食物不能直接起到瘦腿的作用，所以一般吃什么食物都不會瘦腿的，患者想要瘦腿可以選擇運動以及中醫(yī)針灸等。一、運動：建議患者每天堅持運動一小時以上，運動可選擇跑步、減脂操、瑜伽、跳繩等，同時不要工作或學習不要久坐，可以坐一會兒就站起來活動活動，可以達到瘦腿的同時對腰背部也有好
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-14 293次
