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• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動有效嗎

  運(yùn)動對骨質(zhì)疏松來說，是非常有效的，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是在防止骨質(zhì)疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運(yùn)動受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運(yùn)動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，它是感受力學(xué)信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運(yùn)動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 3231次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實我們運(yùn)動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動，再一個，運(yùn)動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動可以增加你的平衡力，運(yùn)動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4355次

• 骨質(zhì)疏松可以運(yùn)動嗎
  骨質(zhì)疏松是可以運(yùn)動的，但不能過量的運(yùn)動。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆的，容易骨折，但并非不適宜運(yùn)動。其實骨質(zhì)疏松癥是更需要運(yùn)動的，運(yùn)動可以鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可以保護(hù)骨骼。負(fù)重的有有氧運(yùn)動、半步、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓(xùn)練，柔韌運(yùn)動可以使身體保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運(yùn)動，如彎腰、跑步等。人體不同部位骨量丟失的情況是不一樣的，所以應(yīng)該根據(jù)骨量丟失的情況選擇不同的運(yùn)動。上肢骨質(zhì)疏松者可以進(jìn)行啞鈴操、俯臥撐、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動。胸椎、腰椎等脊柱骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行扣臥起坐、鍛煉腰肌、腹肌。下肢骨折患者則可以進(jìn)行爬樓梯、蛙跳、快速跑等進(jìn)行鍛煉。如果全身都是骨質(zhì)疏松，進(jìn)行快速跳繩、健身器材進(jìn)行鍛煉。
  語音時長 1:50”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 3262次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運(yùn)動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者相對來說骨頭特別脆，容易發(fā)生骨折的傾向，但是骨質(zhì)疏松的人群是需要進(jìn)行運(yùn)動的。患者合理的進(jìn)行運(yùn)動可以增加骨密度，運(yùn)動還可以很好的鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健了就可以很好的保護(hù)骨骼。患者在日常生活中進(jìn)行運(yùn)動的時候要特別注意不可以進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，比如打籃球，踢球或者是跳遠(yuǎn)，跑步都是不可以的，進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動容易發(fā)生關(guān)節(jié)的損傷，特別容易導(dǎo)致骨折的情況。發(fā)生了骨質(zhì)疏松運(yùn)動只是單純的一個方面，患者在日常生活中還需要多吃一些含鈣豐富的食物，或者是適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片，而且患者需要多曬一些太陽，這樣可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
  語音時長 01:15”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-25 2077次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運(yùn)動嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松的患者如果說僅僅是輕度的，是可以適當(dāng)運(yùn)動的，但是一定要注意運(yùn)動的方式和強(qiáng)度，比如慢走、游泳，對于重度骨質(zhì)疏松的患者，建議患者不要行過多活動，因在這個階段骨的脆性增加，運(yùn)動方式不當(dāng)一方面有引發(fā)病理性骨折的可能性，一方面有可能引發(fā)椎體變形。意見建議：對于骨質(zhì)疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時根據(jù)其程度選擇適合自身的運(yùn)動方式和方法，并積極配合治療，預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的并發(fā)癥。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-07-28 1102次

• 多運(yùn)動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量，同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人，不易跌倒，減少發(fā)生骨折的意外傷害，尤其是戶外運(yùn)動可以直接接受陽光照射，有利于人體自動合成維生素d有助于鈣質(zhì)的吸收。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-12-08 2302次

• 骨質(zhì)疏松可以通過運(yùn)動改善嗎
  骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征為骨密度降低和骨質(zhì)量下降，容易增加骨折的風(fēng)險。具體分析如下：運(yùn)動能夠刺激骨骼，促進(jìn)骨形成和重建。在運(yùn)動過程中，肌肉收縮對骨骼產(chǎn)生的應(yīng)力可以激活骨細(xì)胞，增強(qiáng)骨骼對鈣質(zhì)的吸收和利用，從而增加骨密度。運(yùn)動有助于增強(qiáng)肌
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-12 0次

• 骨質(zhì)疏松可以通過運(yùn)動改善嗎
  骨質(zhì)疏松癥狀比較輕的患者可以通過運(yùn)動的方式有一定的改善作用，但是對于癥狀比較嚴(yán)重的患者還需要使用藥物治療。骨質(zhì)疏松主要是由于單位體積內(nèi)的骨組織量減少導(dǎo)致的一種疾病?；颊邥霈F(xiàn)腰背部疼痛、伸長縮短、容易骨折、駝背等癥狀。骨質(zhì)疏松可能是因為內(nèi)分泌功能紊亂、年齡原因、長期使用藥物、不良飲食等原因?qū)е?。雖然
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-12 353次