問平臺期體重漲4斤正常嗎
病情描述:
平臺期體重漲4斤正常嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
平臺期體重長4斤不正常。減肥平臺期又稱減肥停滯期。它是指在減肥過程中,連續(xù)兩周以上,出現(xiàn)體重不下降,甚至有反彈趨勢的階段。這是因為人在減肥過程中,機體要維持基礎(chǔ)代謝,避免能源消耗完畢,當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時,機體產(chǎn)生了保護性抑制。是減肥過程中的正常現(xiàn)象。但在平臺期體重長4斤,說明減肥方式不正確,需調(diào)整減肥方式,度過平臺期,才能使體重繼續(xù)下降,成功減肥。
意見建議:
建議想順利度過減肥平臺期,避免平臺期長重的減肥人士調(diào)整減肥方式,加大運動強度,控制熱量攝入,更換有氧運動方式,增強減肥決心,堅持到底,才能減肥成功。
病情分析:
平臺期體重長4斤正常,因為這個時候人體的一般自我保護能力就會增強,同時也會調(diào)整體內(nèi)環(huán)境。這個時候不用過于擔(dān)心,注意突破平臺期,降低代謝消耗,體重就會下降。
意見建議:
平臺期要調(diào)整內(nèi)分泌以及代謝功能等,需要調(diào)整訓(xùn)練方法,以防身體適應(yīng)。堅持就是勝利,時刻提醒自己提高減肥意志??梢赃M行游泳、汽車鍛煉方式適應(yīng)平臺期。飲食方面少吃油炸和高糖類食品,避免前功盡棄。
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