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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個(gè)方法是足夠的運(yùn)動(dòng)量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運(yùn)動(dòng)量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當(dāng)有難度，如果采取運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方式堅(jiān)持不了，就會(huì)感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時(shí)間很長，且做完吸脂并不能代替運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥谐渥愕倪\(yùn)動(dòng)才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對(duì)的緊致，才能達(dá)到更好的效果。因此減腹部贅肉的時(shí)候要選擇科學(xué)的方式進(jìn)行。

  

  01:28
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31403次

• 如何減掉小腹部贅肉

  患者可以通過控制飲食和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來減掉小腹部贅肉。如果想減掉多余的贅肉，也就是脂肪，一定要控制飲食和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能起到減肥的作用，所謂的局部減肥都是不可取或者是不現(xiàn)實(shí)的方法。所有的減肥都需要飲食攝入量小于運(yùn)動(dòng)消耗量，才能起到減肥的作用，而且減肥想動(dòng)員脂肪，必須做有氧運(yùn)動(dòng)。所謂的有氧運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間最少在30分鐘以上，而且在持續(xù)一定的強(qiáng)度以上，才能夠起到減肥作用，建議一定要到正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。

  

  01:14
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 6050次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體?；颊咂綍r(shí)不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動(dòng)物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，會(huì)導(dǎo)致贅肉增多。平時(shí)不要吃含糖高的食物，糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會(huì)堆積在腹部，會(huì)導(dǎo)致贅肉增多。平時(shí)需要鍛煉身體，可以做減脂運(yùn)動(dòng)，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
  語音時(shí)長 01:09”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-14 1666次

• 如何減掉小腹部贅肉
  在臨床工作中，尤其是出門診的時(shí)候，許多患者都來咨詢這個(gè)問題，這也是比較簡單的。主要是患者必須有毅力，需要長期堅(jiān)持，首先應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，飲食以清淡易消化為主。建議采取分餐制，每日三餐，每餐主食盡量不要超過100克，可以進(jìn)食米飯、饅頭、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，盡量也不要吃地瓜、土豆、粉條這一類含淀粉多的食物。其次，應(yīng)該長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，至少每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，能夠起到減肉的作用，可以做的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快走、慢跑，這些運(yùn)動(dòng)，再加飲食控制減肥效果還是比較好的，主要希望長期堅(jiān)持就能夠起效，一般兩周以后會(huì)見到明顯的效果。
  語音時(shí)長 01:22”
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-04-01 483607次

• 腹部肥肉怎么快速減掉
  快速減掉腹部肥肉有很多種方法，最常見的方式就是進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，同時(shí)還可以游泳，慢跑，這樣都能夠減掉腹部脂肪，但是如果腹部脂肪比較多，單純靠飲食和運(yùn)動(dòng)治療可能無法緩解，可以選擇進(jìn)行腹部吸脂手術(shù)，腹部吸脂手術(shù)對(duì)身體基本上不會(huì)有什么影響，但是一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院來進(jìn)行治療。平時(shí)清淡飲食，避免勞累。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 肚子上肥肉怎么快速減掉
  如果想要減到肚子上面的肥肉，一定要多觀察個(gè)人的身體癥狀，平時(shí)可以進(jìn)行飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有好處的。但是如果肚子上面的肥肉比較多，比較明顯，也可以選擇進(jìn)行吸脂手術(shù)。吸脂手術(shù)相對(duì)來說比較快速，而且對(duì)身體基本上不會(huì)有很大的影響，能達(dá)到較好的減肥功效。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 803次

• 如何減掉肚子和小腹部的肥肉
  肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、激光溶脂等方法減掉腹部的脂肪，可以根據(jù)自身的具體情況，選擇合適的治療方式。1、控制飲食：如果日常生活中經(jīng)常喜歡暴飲暴食，或者經(jīng)常喜歡吃油膩、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸雞等，有可能會(huì)因?yàn)檫^多的脂肪攝入，而導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪增加?？梢酝ㄟ^
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-03-22 0次

• 怎樣減掉腿部的肥肉
  一般可以通過飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及注射治療等方法減掉腿部的肥肉。1、控制飲食：控制飲食就是指控制好食物的熱量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜間少量進(jìn)食，夜間進(jìn)食對(duì)患者身體影響往往是十分大的，飲食要以清淡為主，多吃膳食纖維豐富的食物，能夠給人體足夠的營養(yǎng)，熱量也比
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次