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預(yù)防失眠的四個(gè)好習(xí)慣是什么

女, 46歲

2018-11-25 1556次

病情描述:

預(yù)防失眠的四個(gè)好習(xí)慣是什么

醫(yī)生回答

病情分析:

一、保證正常的睡眠時(shí)間,成年人一般6到9個(gè)小時(shí)。二、睡前適量運(yùn)動(dòng)促睡眠,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),容易使大腦興奮導(dǎo)致失眠。三、創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。四、定時(shí)睡眠,不熬夜,睡前不吃刺激性的食物,晚餐不要吃得太飽。

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