問小腿抽筋怎么緩解
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小腿抽筋怎么緩解
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小腿抽筋怎么辦如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補鈣，需要調整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因導致的，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-25 4307次
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大腿抽筋怎么快速緩解大腿抽筋，需要屈膝，然后過度的折彎膝關節(jié)，或者做俯身下腰等等動作來快速緩解。大腿抽筋又分為大腿前側和后側，大腿前側的是骨四頭肌。骨四頭肌抽筋就會導致膝蓋過度的伸直，這時候就需要屈膝，然后過度的折彎膝關節(jié)，使大腿前面的肌肉繃住，使肌縮控制住了，當然大腿抽筋也可能是大腿后側，大腿后邊的三頭肌也可以抽筋，這會抽筋就是說由于三頭肌起點是在大腿的近端和骨盆遠端，在膝關節(jié)的下方，這就需要屈髖，做俯身下腰等等動作，來使后頭的肌肉繃住，繃住以后肌肉才能逐漸的松開。所以大腿抽筋以牽張前側或者后側肌肉為主，要看抽筋的部位，是大腿前側的四頭肌，還是大腿后邊的三頭肌而定。
01:50
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-24 17459次
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小腿抽筋怎么緩解小腿抽筋也稱腿肚子抽筋，是民間的叫法，小腿抽筋時，雖然疼痛難忍，但是這種情況不理，也能慢慢自愈，不過持續(xù)疼痛和反復抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦，腿抽筋多數(shù)都是在半夜睡眠的時候發(fā)生，三更半夜找誰來幫忙，還要靠自己。方法一，改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握，前腳掌沿著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節(jié)，劇痛立止，旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能有停頓。方法二，按壓腓腸肌頭神經(jīng)根，在膝關節(jié)內側的腘窩兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，在小腿抽筋時用大拇指摸索腘窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力在此按壓，興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)定下來，抽筋停止劇痛消失。語音時長 01:57”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-17 29402次
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腿抽筋怎么緩解在日常的生活里，腿部抽筋這種情況可以通過熱敷的方法緩解抽筋，可以通過放松肌肉緩解腿部抽筋，導致腿部抽筋的原因是有很多的，比如由體內缺少鈣的患者，在日常的生活里就會出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，這情況就要針對性的補充鈣來改善腿部抽筋。有一部分人是由于腿部肌肉用力過猛，比如登山、跑步，這種情況就會出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，最好在運動完以后，給腿部肌肉放松按摩，這樣是可以有效避免腿部抽筋。也有一部分人由于日常的生活里腿部受涼，比如涼水洗腳或者是洗澡，這種情況也會出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，最好在日常的生活里，多注意保暖，避免用涼水洗澡、洗腳。也有一部分人是由于患有腿動脈中央硬化出現(xiàn)的腿部抽筋，最好到正規(guī)的醫(yī)院做一個詳細的檢查，明確病因后針對性的治療。語音時長 01:21”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-08 10272次
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孕婦小腿抽筋怎么緩解孕婦腿抽筋后，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。如果疼痛的癥狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒那么重。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-12-11 3204次
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孕晚期小腿抽筋怎么緩解女性在孕晚期發(fā)生腿抽筋，多數(shù)是缺鈣引起的低鈣血癥而造成，在妊娠期間胎兒需要大量的鈣，而這些鈣質都需要從母體來供給，如果準媽媽每天鈣的攝入量不足1.5克，容易引發(fā)低鈣血癥，缺鈣會刺激腿部肌肉神經(jīng)更加的興奮，從而引起肌肉收縮以及腿抽筋，可以多吃芝麻、牛奶等富含鈣質的食物，也要多出去曬曬太陽，并配合補充維生素D，這樣才可以保證食物當中的鈣質被骨骼充分的吸收利用，在飲食上要多攝入富含蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋，另外，在孕期要堅持食物的多樣化。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-11-28 1301次
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小腿抽筋怎么緩解小腿抽筋是由于缺鈣、劇烈運動、寒冷刺激、長期服藥等原因導致的，需要根據(jù)病因選擇治療的方式，比如服用藥物或者熱敷等等。1、缺鈣：人體在缺鈣以后神經(jīng)肌肉興奮性會增強，容易出現(xiàn)小腿抽筋，常見的人群是絕經(jīng)后的女性或者是孕婦，可以適當?shù)难a充鈣劑比如葡萄糖酸鈣片，還可以多曬太陽。2、劇烈運動：平時如果劇烈運動或
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-10 900次
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小腿抽筋怎么緩解小腿抽筋，醫(yī)學上稱為肌肉痙攣，是一種突發(fā)的、不自主的肌肉強直收縮現(xiàn)象，常造成肌肉僵硬和疼痛。遇到小腿抽筋，可以嘗試以下方法進行緩解：首先，當小腿抽筋時，應立即停止活動，改為坐姿或平躺，將抽筋的腿伸直?？梢噪p手握住前腳掌，向身體方向拉伸，直到
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-09 0次
