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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5350次

• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4335次

• 什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉頸椎病
  頸椎病一般都是由于日常生活中不正確的姿勢(shì)或是頸椎的活動(dòng)超出平常的活動(dòng)量，從而導(dǎo)致頸部肌肉疲勞進(jìn)而就會(huì)引起頸部出現(xiàn)了慢性損傷，就會(huì)導(dǎo)致頸椎病的情況發(fā)生。出現(xiàn)脊椎病的情況后日常生活中應(yīng)注意不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間的久坐，半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)后需要起身做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以使頸背肌肉得到放松，從而有效的緩解頸椎病。另外出現(xiàn)頸椎病還可以配合著一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助緩解，如慢跑、打太極、游泳、倒走、打羽毛球都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-11 1668次

• 什么運(yùn)動(dòng)能治療頸椎病
  治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)通常有俯臥撐、游泳、蛙泳等，下面給大家做詳細(xì)的介紹，通常運(yùn)動(dòng)包括：1、頸部運(yùn)動(dòng)。頭部向前傾斜十次，向后傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。2、搖動(dòng)上肢。搖動(dòng)左臂二十次，然后搖動(dòng)右臂二十次。3、抓空氣練習(xí)指。兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)五十次。4、局部按摩。在頸部附近可以按摩使僵化肌肉放松。5、進(jìn)行穴位按摩。6、擦拭手掌。將兩手掌結(jié)合起來(lái)擦熱，用雙手揉搓頸椎部，并可上下方向揉搓五十次。在運(yùn)動(dòng)之前先自然站立，直觀，眼睛稍微分開，平行于肩膀，然后雙手放在腋部，當(dāng)移動(dòng)時(shí)往上看，然后吸氣，停留一會(huì)兒，然后慢慢的低頭，一邊呼氣一邊的吸氣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 7043次

• 什么運(yùn)動(dòng)能治療頸椎病
  病情分析：對(duì)于頸型頸椎病以及比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行治療，主要是一些游泳之類的運(yùn)動(dòng)，還可以采取放風(fēng)箏或者打羽毛球之類的運(yùn)動(dòng)，但是避免出現(xiàn)外傷。意見建議：建議一定要積極的端正頸部姿勢(shì)，尤其注意不能長(zhǎng)時(shí)間低頭，不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，加強(qiáng)保暖，避免受涼，局部熱敷，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥處理。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 1001次

• 什么運(yùn)動(dòng)能治頸椎病
  病情分析：頸椎病通常都是長(zhǎng)期低頭工作，生活而引起的通常前側(cè)的肌肉緊張，頸椎后側(cè)的肌肉相對(duì)比較松弛甚至萎縮。意見建議：所以要治療或者防治頸椎病，那么必須要鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉，通常可以做些多點(diǎn)抬頭的運(yùn)動(dòng)，例如游泳，放風(fēng)箏，打羽毛球，打籃球，打排球，這些動(dòng)作都是很好的，能夠鍛煉頸椎的后側(cè)肌肉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-26 1302次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎病
  科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于緩解頸椎病癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸部肌肉力量的有效方法。游泳時(shí)，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時(shí)頭部抬起的動(dòng)作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。羽毛球運(yùn)動(dòng)則
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-29 0次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎病
  如果說(shuō)某一種運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸椎病的康復(fù)或者預(yù)防有作用的話？那么可能集中在以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)里面：第一，拉單杠這樣的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于體力比較好的青年人比較合適，尤其是男性患者。通過(guò)在單杠上做類似引體向上之類的動(dòng)作，可以調(diào)節(jié)頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。第二，瑜伽，這類鍛煉適合大多數(shù)人，對(duì)于女性患者尤為適用
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 245次