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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5356次

• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當?shù)娜ミ\動，去鍛煉。第二個我們要適當?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4341次

• 頸椎病怎么運動好
  臨床當中有很多種類型的頸椎病，有一些類型的頸椎病，積極的進行適當?shù)倪\動是能夠有效的恢復頸椎病的癥狀，但是有一些類型的頸椎病是不能夠進行運動，尤其是對于比較嚴重的神經(jīng)根型頸椎病。對于脊髓型頸椎病，不管采取哪種運動都有可能會引起頸椎的活動范圍過大，所以神經(jīng)受到壓迫會更嚴重，會出現(xiàn)神經(jīng)損害的加重，有的患者還會出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。對于頸型頸椎病，是可以進行運動，比如游泳是非常好，還可以進行打羽毛球以及放風箏這些體育運動，能夠有效地改變頸部的姿勢，能夠有效的減輕頸肩部的痙攣以及肌肉僵硬的感覺。在一定程度上可以緩解頸肩部的疼痛癥狀，在運動的時候一定要注意避免受涼，避免受到外傷。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-06 1750次

• 頸椎病什么運動好
  對于病人出現(xiàn)了頸椎病的情況，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的低頭活動。平時可以多做一下頸椎操，鍛煉頸背部的肌肉力量。并且減輕頸部椎體的受壓，并且還能夠糾正頸椎曲度的改變。所以平時可以站立時雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，行雙掌觸地的運動也就是十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦一百次。并且行左顧右盼的活動，就是頭先向左，后向右的轉(zhuǎn)動，幅度一大，并且一定要輕柔，以自覺感到頸部酸脹為好，每次做三十次左右，并且可以行前后點頭的活動就是頭部先向后，然后再逐漸的向前盡量地低頭，來拉伸頸背部的肌肉力量，在做時也要動作緩慢。并且可以行懸肩舒頸的活動，以雙手置于兩側的頸部肩部，手掌向下，兩手臂先由后向前旋轉(zhuǎn)二十次，在有前向后旋轉(zhuǎn)二十次，逐漸地行旋轉(zhuǎn)的活動來牽拉頸背部的肌肉，從而鍛煉頸背部的肌肉力量。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-11-17 3145次

• 頸椎病什么運動好
  病情分析：頸椎病的鍛煉方法包括：1.增強頸部的肌肉：使頸部肌肉有力、堅強，可以使頸椎更加有效的穩(wěn)定；2.保證頸椎正常的生理曲度：頸椎病患者頸椎易變直，出現(xiàn)反張，患者晚上睡覺可以嘗試頸枕。3.做頸椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延緩頸椎病的發(fā)生。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-24 1502次

• 頸椎病怎么運動
  不同類型的頸椎病，它的治療方法是不一樣的，所以說不同的運動也是不一樣的，對于比較嚴重的神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病是不能夠進行運動的，否則有可能會導致神經(jīng)的損害。頸型頸椎病可以適當?shù)倪M行頸部的體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳等等，另外還可以適當?shù)倪M行頸部保健操鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-03 1601次

• 頸椎病運動療法
  頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉(zhuǎn)時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5530次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次