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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒(méi)有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒(méi)有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對(duì)身體健康是沒(méi)有影響的，不用過(guò)于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺(jué)，可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽(yáng)等，晚上睡覺(jué)前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時(shí)飲食要清淡易消化，俗話說(shuō)，胃不和則臥不安。對(duì)于通過(guò)飲食和改善生活方式都無(wú)法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來(lái)進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:16
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 2106次

• 如何克服性生活前的緊張情緒？

  患者：您好，我每次同房前都特別緊張，該怎么克服呢？藥師：想要克服性生活前的緊張情緒，可以多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，減輕對(duì)于性生活的心理壓力，還可以多和伴侶進(jìn)行溝通交流，表達(dá)自己心里的緊張，得到伴侶的理解和支持，都是可以幫助緩解緊張情緒的。如果是因?yàn)榛加胁鸸δ苷系K而緊張，需要盡早治療疾病來(lái)緩解心理的緊張?；颊撸耗侨绻霈F(xiàn)了勃起問(wèn)題，應(yīng)該怎么治療好呢？藥師：如果出現(xiàn)了勃起功能障礙，也不要太過(guò)擔(dān)心和焦慮，通過(guò)積極治療是可以得到很好改善的。可以在性生活前服用他達(dá)拉非來(lái)幫助勃起，比如常用的神度他達(dá)拉非片，在性生活前30分鐘服用就可以，不具有成癮性，不受適度飲酒和高脂飲食的影響，按需服用可以改善勃起問(wèn)題。此外還要注意保持健康的生活習(xí)慣，避免熬夜、戒煙限酒等等。如需用藥，或想要了解更多用藥知識(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:23
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-29 21739次

• 如何緩解失眠緊張
  失眠緊張?jiān)谂R床上是非常常見(jiàn)的，尤其是現(xiàn)在社會(huì)人的壓力比較大，尤其是生活壓力和工作、學(xué)習(xí)的壓力都是非常大的，如何緩解緊張失眠有以下幾個(gè)方面的：第一、通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行緩解，在平時(shí)的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝濃茶、濃咖啡和一些烈酒等等，應(yīng)該多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麥片、香蕉、牛奶和深海魚(yú)以及其它一些相關(guān)的食物。第二、通過(guò)藥物的方式進(jìn)行緩解，對(duì)于緩解緊張失眠的藥物，以中藥最為見(jiàn)效，臨床上常常會(huì)選擇柴胡疏肝散、安神定志丸、逍遙丸以及酸棗仁丸等等。第三、對(duì)于緩解緊張失眠，對(duì)于睡眠的環(huán)境也是非常重要的，在日常生活中，應(yīng)該在臥室將燈光調(diào)的稍微暗一些，并且放一些舒緩的音樂(lè)，比如一些輕柔的小夜曲，在睡前泡腳等等，都是緩解緊張失眠的有效方法。所以通過(guò)以上幾種方法，相信失眠或者是緊張的狀況會(huì)得到明顯的緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-20 8355次

• 緊張性頭痛如何緩解
  根據(jù)病人的情況給予適當(dāng)治療，治療原則為發(fā)作期控制頭痛，緩解期預(yù)防發(fā)作，失眠者可以給予安定、氯硝基安定，有焦慮和抑郁癥狀者可給予阿米替林，百憂解，對(duì)乙酰氨基酚和非類固醇類抗炎劑，對(duì)緩解疼痛有益。本病關(guān)鍵是預(yù)防發(fā)作，心理檢查和心理治療極為重要，應(yīng)在心理治療的基礎(chǔ)上輔以藥物治療。焦慮、抑郁等情緒因素或心理因素是緊張性頭痛的病因之一，進(jìn)行必要的心理治療解除顧慮和灰色情緒就十分必要。此外，按摩能使頸部，肩胛部的肌肉受到牽拉，可以松弛緊張的肌肉，對(duì)緊張性頭痛也有一定的療效。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-07 5703次

• 如何緩解緊張性頭痛
  病情分析：緊張性頭痛又稱為肌收縮性頭痛，與頸部肌肉持久的收縮有關(guān)，可予以非甾類抗炎藥緩解頭痛。如果是頭頸肩部的肌肉緊張?jiān)斐傻念^痛，可予以按摩及物理療法治療，松弛局部肌肉，以緩解頭痛。如果是緊張焦慮抑郁等引起的頭痛，可予以苯二氮?類藥物或三環(huán)類抗抑郁藥物治療。意見(jiàn)建議：平時(shí)注意頭頸部肌肉保健及功能鍛煉，保持正確的坐姿、避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，睡眠時(shí)選擇合適質(zhì)地和高度的枕頭，維持脊柱正常的生理曲度，工作間隙可適當(dāng)活動(dòng)頸肩背部肌肉或做頸椎操，緩解頸部肌肉緊張。注意心態(tài)平和，保證充足的睡眠，積極治療焦慮抑郁等心理障礙，預(yù)防由此引發(fā)的頭痛。遵醫(yī)囑用藥。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-06 1202次

• 如何緩解失眠？
  病情分析：為了緩解失眠，可以首先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，首先睡前不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，睡前情緒不要過(guò)于激動(dòng)，午睡的時(shí)間也不建議過(guò)長(zhǎng)，白天可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)來(lái)增加體力的消耗。如由于壓力過(guò)大等心理因素而導(dǎo)致的失眠也應(yīng)注意進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。意見(jiàn)建議：短期的失眠通過(guò)上述的調(diào)節(jié)措施一般可得到緩解，如上述措施無(wú)效，出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠，建議醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用治療失眠的藥物來(lái)緩解。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-20 2201次

• 如何緩解失眠緊張
  失眠緊張?jiān)谂R床上是非常常見(jiàn)的，尤其是現(xiàn)在社會(huì)人的壓力比較大，尤其是生活壓力和工作、學(xué)習(xí)的壓力都是非常大的，如何緩解緊張失眠有以下幾個(gè)方面的：第一、通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行緩解，在平時(shí)的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝濃茶、濃咖啡和一些烈酒等等，應(yīng)該多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麥片、香蕉、
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 639次

• 如何緩解緊張發(fā)抖
  緊張、發(fā)抖可以通過(guò)自我調(diào)整、藥物治療、心理治療等方式緩解。1、自我調(diào)整：使用的方法是呼吸放松訓(xùn)練或者自我暗示，比如暗示自己一定要放松下來(lái)，或關(guān)注自己的呼吸，做幾次深呼吸，這些方法都可以快速讓患者放松。2、藥物治療：比如服用抗焦慮藥物，常用的有坦度螺酮、勞拉西泮、舒樂(lè)安定等，這些藥物都能夠快速的緩解焦
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-17 1804次