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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個(gè)角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個(gè)，第一個(gè)一定要少吃東西，第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會(huì)被完全擋在腹腔之內(nèi)。對(duì)于皮下脂肪的處理，可以說是最簡(jiǎn)單的，通過吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一個(gè)非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因?yàn)槊刻鞌z入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會(huì)長(zhǎng)多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  02:16
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3338次

• 感冒鼻塞怎樣才能快速通氣

  感冒實(shí)際上就是急性鼻炎的發(fā)作，會(huì)有鼻塞，流鼻涕，打噴嚏癥狀，鼻塞可以影響患者休息睡眠。通常解決鼻塞，主要是用鼻減充血?jiǎng)┤缌u甲唑霖或1%麻黃素（兒童0.5%）噴鼻，同時(shí)配合口服氯雷偽嘛緩釋片等，這類藥物既有抗過敏作用，又有減輕充血反應(yīng)，能迅速地消除鼻癢，流鼻涕打噴嚏，又可以改善鼻塞的癥狀，有較好的治療作用。??同時(shí)可以用鼻用生理鹽水進(jìn)行沖洗鼻腔，以及睡眠側(cè)臥等都可以改善鼻堵的癥狀。

  

  01:14
  宋海濤 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2020-04-07 69377次

• 怎樣才能瘦腿
  第一、瘦大腿前側(cè)，可以采取直立右腳在前，左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動(dòng)作，下蹲時(shí)保持平衡，每次重復(fù)三組二十次。第二、坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動(dòng)作的三組二十次。第三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手支一根健身棒于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復(fù)三組二十次。瘦大腿后側(cè)運(yùn)動(dòng)，是將雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力，重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。瘦大腿內(nèi)側(cè)的動(dòng)作，平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體呈九十度角，然后最大限度的分開，兩腿再合攏，重復(fù)三組三十次，可以有合適的球的話，坐在地板上雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力的向內(nèi)擠壓，直到力竭松開，重復(fù)動(dòng)作二十次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 29045次

• 怎樣才能瘦臉
  第一，水瓶瘦臉法，水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留三十秒，分解廣頸肌周圍的硬塊兒，繼續(xù)用水瓶底部順著下頜的弧度從腮骨到下巴尖分三次按摩，每次停留三十秒，整個(gè)左右腮骨到下巴的部位共有五個(gè)刺激點(diǎn)。第二，就是飲食法，平日三餐中多吃一些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等，如果臉是因?yàn)榧∪獯T大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈姑娌考∪飧拥慕〈T。第三，可以貼西瓜面膜，西瓜面膜的可以瘦臉，把西瓜榨成汁、然后將面膜直接泡在西瓜汁中5分鐘，取出來敷臉可以有效的緊致皮膚，讓浮腫的面部能恢復(fù)緊致。第四，多用冰毛巾敷臉，如果在早晨起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的臉部水腫、松弛可以用冰毛巾敷面的方法來進(jìn)行一個(gè)急救，把浸過冰水的毛巾的敷在臉上，不但可以提神，還可以消腫，讓臉部迅速的恢復(fù)原有的緊致。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 67061次

• 怎樣才能快速瘦腿?
  如果想要快速瘦腿可以選擇進(jìn)行腿部吸脂手術(shù)，這類方式能夠達(dá)到比較好的瘦腿功效。如果不想進(jìn)行醫(yī)療美容，也可以做好飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，少吃多餐，最好不要經(jīng)常吃得過多，這樣也能夠達(dá)到快速瘦腿的功效。日常生活中最好不要經(jīng)常暴飲暴食，以免導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎樣才能快速瘦腿
  如果要想快速的瘦腿，其實(shí)考慮抽脂或者溶脂治療，對(duì)于腿部的脂肪可以快速的去除，達(dá)到快速的瘦腿目的。通過體能鍛煉確實(shí)也能夠瘦腿，但是這個(gè)過程比較漫長(zhǎng)，基本上不可能快速消瘦。比如說進(jìn)行抽脂手術(shù)，要提前進(jìn)行相關(guān)檢查，了解腿部脂肪的具體分布情況，把脂肪抽掉再進(jìn)行治療以后穿一些緊身的衣服，起到固定塑形的作用，在手術(shù)以后也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免飲酒。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎樣才能瘦臉
  可以通過增加運(yùn)動(dòng)、注射肉毒素、抽脂手術(shù)等方式瘦臉。1、增加運(yùn)動(dòng)：臉部肥胖有可能是因?yàn)榫植恐具^多造成的，可以通過增加運(yùn)動(dòng)量的方式進(jìn)行緩解，在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠加快身體內(nèi)的新陳代謝，而且還可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果，臉部也會(huì)變瘦。2、注射肉毒素：如果臉部肥胖是由于咬肌部位肌肉過度發(fā)達(dá)而造
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 怎樣才能快速減肥?
  快速減肥并非一蹴而就，而是需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等多個(gè)方面。通過合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠以及必要時(shí)的藥物輔助等，通常能健康有效地減輕體重。1、合理飲食減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次