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• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運(yùn)動。因為當(dāng)肚子的皮下有贅肉的時候，內(nèi)臟的脂肪一定也非常多，因為運(yùn)動是全身性的，所有內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運(yùn)動是一個首選的方式。第二，可以通過醫(yī)美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運(yùn)動可以達(dá)到一個更好的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 335579次

• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強(qiáng)壯，肌肉力量變強(qiáng)以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴(kuò)，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴(kuò)的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，可能也會造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3394次

• 跳繩能減肚子上的贅肉嗎
  跳繩可以減肚子上的贅肉，跳繩是一種非常好的有氧運(yùn)動，通過跳繩可以調(diào)動全身的肌肉群，起到很好的運(yùn)動效果。對于減肚子上的贅肉來說，效果比較好，但是進(jìn)行跳繩運(yùn)動的時候，首先在運(yùn)動前最好要做一定的熱身，因為跳繩對協(xié)調(diào)性，要求比較高，身體如果沒有舒展好，或者是運(yùn)動不協(xié)調(diào)，往往造成運(yùn)動的損傷。另外，如果要達(dá)到減肚子上的贅肉，跳繩的時間要得到比較嚴(yán)格的限定，一般來說，不要低于40分鐘，因為有氧運(yùn)動低于40分鐘，往往沒有很好的減肥效果。但是，一次跳繩的時間不能夠特別的長，因為運(yùn)動時間過長，對于肌肉和韌帶也有一定的損傷。綜上所述，跳繩是一種很好能減肚子上贅肉的運(yùn)動，但是，運(yùn)動前我們要做好熱身活動，但是避免要一次運(yùn)動時間過長，或者是過短，否則起不到減肥的效果，或者是會造成運(yùn)動損傷，兩者都是不好的。
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  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-16 111590次

• 減去腹部的贅肉
  首先，在飲食方面要多吃低熱量的食物，少吃油膩的食物。第二點(diǎn)，要少吃多餐，吃飯要吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽更不能暴飲暴食。第三點(diǎn)，要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充身體水分和維生素，少吃零食燒烤不健康的食物。第四點(diǎn)，減去腹部的贅肉要多運(yùn)動，運(yùn)動是必不可少的，在運(yùn)動方面推薦的是快走，快走是很好的減肚子的方法，建議在整個快走的訓(xùn)練中要保持高強(qiáng)度。?也可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。另外，可以采用腹部按摩的方法可以有效的減少肚子上面得贅肉。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 3328次

• 怎樣才能減去小肚子上的贅肉
  通過體育鍛煉可以減掉小肚子的贅肉，當(dāng)然這個過程就是減肥的過程，過程不會特別短，可能需要幾個月，甚至一兩年時間，因為現(xiàn)在臨床上減肥提倡緩慢的進(jìn)行，不建議短期之內(nèi)過多減肥。在減肥的過程中一定要控制飲食，特別是控制吃太多含熱量比較高的食物。除了體育鍛煉以外也可以進(jìn)行抽脂來減掉小肚子上的贅肉，也就是通過特定的手術(shù)器械，把小肚子上過多的皮下脂肪抽出，也能夠達(dá)到去除贅肉的目的。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 怎么樣才能減去小肚子上的肉
  想要減去小肚子的肉，需要合理飲食外加鍛煉腹部肌肉，健康減脂，全身瘦下來肚子自然就瘦了。如果想快速減掉小肚子上的肉，可以選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，做負(fù)壓脂肪抽吸術(shù)，術(shù)后視情況穿彈力服1-3個月。后期還要堅持鍛煉，健康飲食。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪
  肚子是指腹部，一般可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、增加有氧運(yùn)動、增加腹部力量訓(xùn)練等方式，才能減掉腹部上的贅肉和脂肪。若減肥過程中身體出現(xiàn)異常癥狀，需要及時咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：日常飲食需要多增加新鮮蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等，有助于為身體提供營養(yǎng)，減少體內(nèi)脂肪堆積。同時還需注意避免過
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪？
  肚子上的贅肉和脂肪是許多人面臨的健康與美觀問題。它不僅影響外觀，還可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險。本文將為您詳細(xì)介紹如何科學(xué)有效地減掉肚子上的贅肉和脂肪，幫助您實(shí)現(xiàn)健康瘦身的目標(biāo)。1、控制熱量攝入：要實(shí)現(xiàn)減肥，需要保證攝入的熱量低于身體消耗的熱量，從而形成熱量缺口，促使身體動用脂肪儲備來
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-09-20 0次