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• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病

  預(yù)防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發(fā)生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發(fā)它的增生，長此以往就會出現(xiàn)椎間盤的突出，神經(jīng)血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習慣，前一段時間網(wǎng)上流行的葛優(yōu)癱，那個就是不好的一個習慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現(xiàn)疲勞或者錯位，這些可以引起相應(yīng)的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回揮動。在過程中間造成揮鞭傷，現(xiàn)在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現(xiàn)在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預(yù)防，還有一點提醒，就是風寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。

  

  02:21
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院

  2019-12-09 2402次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-05-13 3161次

• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病
  肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。對于這種疾病的預(yù)防需，要從日常生活中的點點滴滴來進行預(yù)防。首先日常生活中避免長時間的姿勢不正確，還有就是避免長時間的久坐，避免長時間的低頭俯案工作或者過度的看電腦，過度的玩手機，盡量避免長時間的彎腰負重等一些情況。而且還有適當?shù)慕o予一些功能的鍛煉，或者是一些有氧運動，比如一些慢跑，或者是一些倒走、廣場舞，這些運動都可以很好的，還有避免肩周炎的這種情況發(fā)生。另外還要注意防寒保暖避免長期的一些不良的姿勢，因為就像上述所說的那些不良的姿勢，就會造成慢性的勞損員或者機械性的損傷，從而就會引起肩周炎，或者是頸椎病的這種情況發(fā)生。另外，還可以適當?shù)倪M行肩關(guān)節(jié)的蠕動和被動的運動，這樣的話可以保持肩關(guān)節(jié)的活動度，堅持的功能鍛煉，不僅可以有效的預(yù)防肩周炎或者是頸椎病，還有緩解肩周炎還有頸椎病的這種癥狀。
  語音時長 01:46”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-04-30 1876次

• 怎樣預(yù)防頸椎病
  首先需要說明一下引起頸椎病的原因，臨床上主要還是由于外傷長時間的低頭過度的勞累，或者是受涼，再就是自身骨質(zhì)的增生退變，從而引起的頸椎病。對于頸椎病的預(yù)防，需要避免外傷避免受涼，避免過度的勞累就可以有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。對于頸椎病一旦發(fā)生出現(xiàn)癥狀，還是需要積極的進行治療。一般治療辦法，需要囑咐病人少低頭，多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，堅持每天熱敷一下頸椎，一天兩次，每次半小時以上，用熱水袋熱敷就可以，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，并配合一些理療的辦法，比如是針灸，牽引，按摩等治療，更有利于頸椎病癥狀的改善。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-15 1665次

• 頸椎病怎樣預(yù)防
  病情分析：要預(yù)防頸椎病，平時要注意避免長時間低頭伏案工作，也要注意避免長時間看手機、看電腦等等。工作一個小時，建議要休息10分鐘左右，并且活動頸部放松肌肉，睡覺時候建議利用頸椎保健枕，對頸椎病有一定的預(yù)防與保健作用。意見建議：如果得了頸椎病必須要注意頸部的保暖，避免著涼，避免局部勞累。另外，可以結(jié)合口服藥物物理治療，針灸，推拿等方法來治療，一般都能收到比較好的效果。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-03-16 1203次

• 怎樣預(yù)防頸椎病
  病情分析：預(yù)防頸椎病就要養(yǎng)成良好的坐姿習慣，避免長期低頭，避免勞累。引起該病癥的原因主要是由于患者長期保持一個姿勢，低頭伏案工作，而導致的頸椎勞損。意見建議：癥狀較輕的患者可以通過按摩，牽引等手法改善目前的癥狀，也可以服用消炎鎮(zhèn)痛藥物輔助治療。其次，平時應(yīng)當避免長時間看電腦或手機。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-21 1201次

• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病
  肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。對于這種疾病的預(yù)防需，要從日常生活中的點點滴滴來進行預(yù)防。首先日常生活中避免長時間的姿勢不正確，還有就是避免長時間的久坐，避免長時間的低頭俯案工作或者過度的看電腦，過度的玩手機，盡量避免長時間的彎腰負重等一些情況。而且還有適
  紀泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 142次

• 怎樣預(yù)防頸椎病手術(shù)后復發(fā)
  患者可以通過如下幾種方式來預(yù)防頸椎病在手術(shù)后的復發(fā)。第一，患者首先要去除掉相關(guān)的誘發(fā)因素，比如患者不能夠長時間的坐立低頭，不要使頸部長時間的保持某一姿勢固定不動。除此以外患者還需要注意頸背部、肩背部的保暖。第二，患者需要針對頸椎做相應(yīng)的功能鍛煉。在患者康復期間，醫(yī)生即會指導患者做相應(yīng)的功能鍛煉，比如
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 44次