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• 節(jié)食減肥會反彈嗎

  節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程，如果通過節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運(yùn)動量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等等，如果通過節(jié)食和運(yùn)動等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動量的增加，減肥后會反彈。

  

  02:05
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-29 13761次

• 皮秒激光多久看出效果

  皮秒激光是現(xiàn)在比較常用的治療色素類皮膚疾病的一種治療方式，因?yàn)檫x擇性的光熱作用可以爆破色素顆粒，如果是比較淺的色素顆粒，可以通過結(jié)痂、脫痂使新生的皮膚細(xì)胞再生來達(dá)到祛斑的效果，會在大概7~14天時色素的結(jié)痂、脫落之后，就可以看到明顯的效果。如色素細(xì)胞顆粒位置比較深，通過皮秒的選擇性光熱作用會把色素顆粒打碎，這些碎的碎片通過巨噬細(xì)胞吞噬、吸收、代謝出去，可能會需要三個月或者更久的時間來排出體外，效果可能就需要等幾個月之后才能明顯的顯現(xiàn)出來。

  

  01:21
  劉娜 副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

  2021-08-05 2497次

• 減肥節(jié)食好嗎
  一定要做到合理的節(jié)食減肥，不要太過量就可以。減肥無非就是兩種方法：一是增加能量消耗，也就是多運(yùn)動。二是減少能量的攝入，也就是節(jié)食。也就是人們經(jīng)常所說的管住嘴、多動腿。節(jié)食并不意味著什么都不要吃，節(jié)食也要保證各類營養(yǎng)素的正常攝入，保證人體機(jī)能的正常運(yùn)作?；颊咴跍p肥的時候，要控制總能量。攝入能量的時候要做到營養(yǎng)平衡，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物、保證無機(jī)鹽和維生素的充足供應(yīng)。蛋白質(zhì)應(yīng)占總量的15%到20%，完全素食是不利于身體健康的?；颊呖梢韵拗浦镜臄z入量，控制烹調(diào)油的用量，每日用油控制在十克到二十克左右。同時碳水化合物應(yīng)該限制在占總熱能的40%到55%，應(yīng)該以谷類食物為主要來源，每日應(yīng)該攝入150到250克。應(yīng)控制單糖食物和蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞及甜點(diǎn)等的攝入量，盡量不要吃這類食物。
  語音時長 2:02”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 7453次

• 節(jié)食減肥的要點(diǎn)
  節(jié)食減肥要考慮減肥食物及減肥速度兩個方面，使用食物的時候要注意減肥膳食中，應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以選擇瘦肉、魚、蝦及豆制品，如果缺乏蛋白質(zhì)會出現(xiàn)虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等，使減肥無法持續(xù)；每天的脂肪攝入量應(yīng)少于總能量的25%，不吃肥肉及油多的糕點(diǎn)；每天攝入四到六兩的主食；多吃熱量低且飽腹感充足的蔬菜；少吃辛辣的調(diào)味品，如辣椒、芥末等，不然容易使人食欲大開，導(dǎo)致減肥失??；少喝咖啡，咖啡能夠刺激胃液分泌，增進(jìn)食物的消化和吸收，不但不能減肥，還會使人發(fā)胖。另外減肥速度不宜求快，減肥速度快者，減去的不是脂肪，而只是水分，每周減體重的下降應(yīng)控制在0.5到1千克為好，此外最有效的節(jié)食方法不應(yīng)該是一成不變的，它應(yīng)該在長時間內(nèi)保持適度的靈活性，隨時根據(jù)實(shí)際需要變換調(diào)整，好讓身體能在不同的環(huán)境下適應(yīng)，按照這一原則，每個立志要始終保持好身材的人，都應(yīng)該掌握好幾種不同的瘦身飲食方法，以備隨時調(diào)整。
  語音時長 01:46”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-12-04 4160次

• 節(jié)食減肥多久不會反彈
  其實(shí)節(jié)食減肥是反彈效果最強(qiáng)的。尤其對于想在短時間內(nèi)瘦下來的人，節(jié)食減肥是比較極端的。長期的節(jié)食會導(dǎo)致顯而易見的營養(yǎng)和活力的缺乏，吃得太少，身體各個器官的新陳代謝效率也會變低。最好是通過運(yùn)動以及合理的飲食去減肥。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-24 5503次

• 節(jié)食減肥多久減脂肪
  病情分析：節(jié)食大概4~5天左右開始減脂肪，但不建議采用節(jié)食的方法，因?yàn)檫@樣會引起反彈。減肥可以通過運(yùn)動和控制飲食，如果單純地通過節(jié)食容易引起其他的疾病。意見建議：運(yùn)動是一種很好的減肥方法，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如中短距離的慢跑、游泳、騎自行車、跳健美操，男性可以做俯臥撐、仰臥起坐。除了運(yùn)動之外，調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，減少含油脂高食物的攝入，減少甜食和油炸的食品攝入，多吃含纖維素高的食物，比如青菜、水果。
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-09-03 2807次

• 減肥節(jié)食好嗎
  一定要做到合理的節(jié)食減肥，不要太過量就可以。減肥無非就是兩種方法：一是增加能量消耗，也就是多運(yùn)動。二是減少能量的攝入，也就是節(jié)食。也就是人們經(jīng)常所說的管住嘴、多動腿。節(jié)食并不意味著什么都不要吃，節(jié)食也要保證各類營養(yǎng)素的正常攝入，保證人體機(jī)能的正常運(yùn)作?；颊咴跍p肥的時候，要控制總能量。攝入能量的時候要
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-01-21 294次

• 還在節(jié)食減肥？
  一、脂肪堆積是鐫刻在基因中的程序其實(shí)經(jīng)過數(shù)百萬年的進(jìn)化，我們的遺傳基因中被編入了這樣的程序：儲存脂肪！因?yàn)檫@樣才可以保證物種存活。雖然近年來隨著人類社會的發(fā)展，大多數(shù)人都能過上溫飽及以上的生活，挨餓的人還是比較少的。但在百年前，萬年前，溫飽還是絕大多數(shù)人類奮斗的目標(biāo)，天天有三頓飽飯吃的日子其實(shí)并不多
  李強(qiáng) 主治醫(yī)師中國人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2018-08-29 2295次