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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃龋詈玫姆绞?，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2623次

• 怎樣能瘦腿和屁股

  腿部以及屁股的地方脂肪比較多的話，通常采取的是吸脂的方法來(lái)進(jìn)行有效的改善。吸脂一般情況下是需要進(jìn)行全麻手術(shù)的，像大腿和屁股的區(qū)域，都是屬于吸脂范圍比較廣的，不可以選擇局麻的方法。在吸脂之前，需要進(jìn)行身體調(diào)整，不可以在感冒期間或者是在例假期間進(jìn)行手術(shù)，因?yàn)槿槭中g(shù)畢竟會(huì)讓身體發(fā)生狀態(tài)的變化，越健康的身體能夠耐受全麻手術(shù)的能力就會(huì)越強(qiáng)。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以讓腫脹程度減輕，也可以讓身體吸脂部位得到良好的形態(tài)的重塑，不至于吸完脂之后變成坑坑洼洼的，或者是出現(xiàn)反彈。但是穿塑身衣需要三個(gè)月左右的時(shí)間，才能夠維持吸脂的效果。

  

  01:52
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 1740次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)這種動(dòng)作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭，松開，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次，可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 177717次

• 怎樣快速瘦腿
  第一，干洗腿，用雙手抱著大腿的一側(cè)然后用力從大腿的根部逐漸向下按壓或者按摩一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進(jìn)行相似的按摩，來(lái)回按摩十幾遍即可有效，每次按摩的時(shí)候一定要持續(xù)二十分鐘以上，因?yàn)檫@樣不但能夠達(dá)到瘦腿的效果，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。第二，揉腿肚，將兩只腿平放在床上然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)25次左右，一共做上這樣的五個(gè)25次左右的時(shí)間就可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把兩足平行并列屈膝稍下蹲把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，這種方法能夠疏通血脈治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。也可以每天睡前用十分鐘的左右的時(shí)間坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)，既可以瘦腿，還可以強(qiáng)健下肢的關(guān)節(jié)肌肉，或者躺在床上做蹬車運(yùn)動(dòng)也是一樣的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 26418次

• 怎樣才可以瘦腿
  可以進(jìn)行局部穴位的埋線瘦腿，減少局部的脂肪，建議平時(shí)可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，騎自行車，或者如果心肺比較好，體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)好的，可以做一些燃脂運(yùn)動(dòng)，平時(shí)飲食注意清淡，多食蔬菜水果，避免食大魚大肉等高熱量食物，忌辛辣，油膩等刺激性食物，平時(shí)注意不要加餐，不要吃夜宵，也可以通過(guò)推拿和針灸來(lái)改善，不管哪一種方式，都至少堅(jiān)持三個(gè)月以上才有效果，如果想要快速減少小腿脂肪，可以選擇抽脂進(jìn)行治療。
  楊陸濤 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣才可以瘦
  要想瘦下來(lái)，應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，飲食以清淡為主，可以多吃綠葉蔬菜，比如芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等這一類蔬菜?？梢猿院}卜以及洋蔥，每天進(jìn)食蔬菜總量在500-800克之間，分到三餐中食用。每天要多運(yùn)動(dòng)，至少做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，比如游泳、快走、慢跑、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還瘦下來(lái)，必要時(shí)可以選擇抽脂手術(shù)，效果明顯。但是建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作，以防出現(xiàn)不良反應(yīng)。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 802次

• 減肥是腰瘦了才瘦腿嗎
  減肥不一定是腰瘦了才瘦腿，有些人是，有些人不是，是因人而異的。減肥總體而言就是需要保證總消耗量大于攝入的總熱量，針對(duì)于具體先瘦哪個(gè)部位，每個(gè)人的情況是不一樣的，需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，有的人可能腰瘦了才瘦腿，也有人可能先瘦腿再瘦腰。不管先瘦哪里，愛美人群都要避免焦慮，減肥是需要循序漸進(jìn)的，要長(zhǎng)期堅(jiān)持下
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-22 195次

• 練腿可以瘦腿嗎
  如果偶爾練腿，通常無(wú)法減少腿部的脂肪，一般不可以瘦腿，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持練腿，通常可使腿部的脂肪減少，一般可以瘦腿。瘦腿可以通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、射頻溶脂、抽脂術(shù)、冷凍溶脂等方式達(dá)到目的，建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療。1、控制飲食：控制飲食量，減少肥肉、肥腸、炸雞等油膩食物的攝入，可以避免機(jī)體攝入
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-28 0次