為你推薦

• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見(jiàn)、最鼓勵(lì)腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6911次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 90837次

• 腰椎間盤突出能做深蹲嗎
  腰椎間盤突出一般不建議做深蹲，因?yàn)樯疃讜?huì)加重腰痛，緩解期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，但是要注意方法和姿勢(shì)。腰椎間盤突出急癥的存在，常會(huì)使機(jī)體感到腰背部疼痛，頸部，大腿甚至足部產(chǎn)生麻木，刺痛或疼痛較嚴(yán)重，情況嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致大小便失禁的情況，深蹲練習(xí)對(duì)脊柱肌肉的支撐所具有的穩(wěn)定性要求是很高的。在進(jìn)行深蹲的時(shí)候，此時(shí)患者脊柱承受的壓力往往是很大的，負(fù)重過(guò)大則可能會(huì)使其本身具有損傷癥狀加重。因而對(duì)于存在著有腰椎間盤突出疾病的患者，此時(shí)最好不要練習(xí)深蹲?？祻?fù)期的時(shí)候做深蹲訓(xùn)練的時(shí)候時(shí)間不宜太長(zhǎng)，根據(jù)自身的體能和身體情況，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己和時(shí)間，不可以過(guò)度的鍛煉，以感覺(jué)到身體不適為最佳。深蹲時(shí)一定要注意抬頭，弓腰塌背練習(xí)深蹲是錯(cuò)誤的，是危險(xiǎn)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 20491次

• 腰椎間盤突出能深蹲嗎
  腰椎間盤突出導(dǎo)致的不適，建議您最好不要深蹲，深蹲的話增加腰部壓力，可能會(huì)導(dǎo)致不舒服，如果需要彎腰取東西的話，最好采用屈髖屈膝下蹲的方式，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。腰椎間盤突出癥是較為常見(jiàn)的疾病之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分有不同程度的退后性改變，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出，于后方或椎管內(nèi)導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。腰部疼痛的時(shí)候可采用止痛的藥來(lái)進(jìn)行治療，如藥物中的腰痛寧膠囊、骨刺消痛膠囊等方面的藥物來(lái)及時(shí)的治療。而在治療這些疾病的時(shí)候也要多給自己吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在治療過(guò)程中，建議不要有抽煙和喝酒的習(xí)慣，而針對(duì)這個(gè)疾病有治療的時(shí)候也一定要多休息，休息好了過(guò)后才可以適當(dāng)?shù)木徑庾约杭膊〉陌Y狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-24 8433次

• 腰椎間盤突出能不能做深蹲
  病情分析：腰椎間盤突出的患者最好是不要進(jìn)行深蹲的訓(xùn)練，深蹲需要的肌肉力量比較強(qiáng)，而且如果深蹲的姿勢(shì)不當(dāng)很容易加重對(duì)椎間盤突出的擠壓，并且可能會(huì)對(duì)椎間盤突出壓迫的神經(jīng)有一定的牽拉和刺激的作用，如果椎間盤突出比較嚴(yán)重，需要臥床休息，不能深蹲；即使不嚴(yán)重，深蹲的時(shí)候也需要專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，所以腰椎間盤突出患者深蹲并不是一種很好的鍛煉方式。意見(jiàn)建議：腰椎間盤突出患者可以根據(jù)自己的肌肉力量情況進(jìn)行3點(diǎn)，5點(diǎn)支撐，小燕飛鍛煉，還可以進(jìn)行直腿抬高等這些不負(fù)重的訓(xùn)練，對(duì)保護(hù)腰部的肌肉力量，恢復(fù)椎間盤突出的情況有好處。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-31 901次

• 腰椎間盤突出可以深蹲嗎
  病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述。大部分情況下如果沒(méi)有明顯的癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深蹲，但是一定要注意避免過(guò)度，否則容易導(dǎo)致椎間盤突出加重。意見(jiàn)建議：如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥的神經(jīng)癥狀，更不能進(jìn)行深蹲，要睡硬板床休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。使用脫水消腫以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物進(jìn)行治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-30 2404次

• 深蹲會(huì)腰椎間盤突出嗎
  椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候腰骶部處于一個(gè)相對(duì)彎曲的狀態(tài)，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出進(jìn)一步增加，壓迫到神經(jīng)根而出現(xiàn)下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進(jìn)行深蹲的。如果要進(jìn)行鍛煉可以采取臥床位進(jìn)行功能鍛煉，比如說(shuō)飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 263次

• 深蹲會(huì)腰椎間盤突出嗎
  深蹲不直接導(dǎo)致腰椎間盤突出，但不當(dāng)姿勢(shì)或過(guò)度負(fù)荷可能增加風(fēng)險(xiǎn)。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，深蹲本身并不會(huì)直接導(dǎo)致腰椎間盤突出，但不正確的姿勢(shì)或過(guò)度負(fù)荷確實(shí)可能增加腰椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)。深蹲時(shí)若動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，能有效鍛煉臀大肌、股四頭肌等下肢肌群，對(duì)提升身體力量與穩(wěn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次