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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87326次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強(qiáng)度適中，病人沒(méi)有異常感覺(jué)，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強(qiáng)度就會(huì)增大，有時(shí)會(huì)有心慌的感覺(jué)，所以睡不著覺(jué)。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過(guò)度異常；第二可以適當(dāng)用藥物，保證有充足的睡眠。如果無(wú)明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺(jué)，需要進(jìn)一步查查有沒(méi)有其他原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)就可以造成心跳過(guò)快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對(duì)癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 6282次

• 懷孕初期睡不著怎么辦
  首先女性應(yīng)該緩解自身的焦慮情緒，多跟家里人朋友多溝通，釋放自己的負(fù)面情緒，保持心情愉悅，可以適當(dāng)?shù)娜敉馍⑸⒉?，旅游，?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，這個(gè)都可以緩解腦部的壓力和精神的緊張，有助于睡眠。同時(shí)在睡前的話可以用熱水腳泡泡腳，它可以緩解身體的疲勞。同時(shí)做做按摩理療，尤其是對(duì)于全身的放松，他是有很好的幫助的。睡前喝杯熱牛奶，它也有助于緩解女性初期睡不著的情況。同時(shí)如果睡眠質(zhì)量特別不好的話，可以去開(kāi)一些中藥調(diào)理一下，中藥方面的話一般可以選擇安神定志丸或者是酸棗仁湯等藥物繼續(xù)調(diào)理，它具有滋補(bǔ)肝血養(yǎng)血安神的效果，或者是直接服用安神補(bǔ)腦液等藥物，他可以改善腦供血情況，起到一個(gè)安神助眠的效果。女性應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，同時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣的話也可以緩解睡眠不好的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2018-11-07 21724次

• 懷孕睡不著
  一般說(shuō)媽媽?xiě)言衅陂g可能會(huì)出現(xiàn)失眠，原因那多半是以下幾個(gè)原因造成的。第一，是孕期出現(xiàn)各種不良的癥狀，在懷孕期間特別容易出現(xiàn)腰酸背疼惡心，腳抽筋等癥狀，特別是到晚上睡覺(jué)的時(shí)候拿就會(huì)特別的不適應(yīng)，感覺(jué)身體到處可能會(huì)不舒服，不停地翻身也于事無(wú)補(bǔ)。有的媽媽的睡前還有喝水的習(xí)慣，所以半夜起來(lái)頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質(zhì)量差的原因。第二，就是孕期飲食方面發(fā)生變化，由于妊娠的影響，懷孕期間呢自然要對(duì)孕媽的飲食習(xí)慣了做一些調(diào)整，有的孕媽在懷孕期的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺(jué)得多吃點(diǎn)沒(méi)壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前呢就特別喜歡吃甜食，喝咖啡運(yùn)氣那也好不克制。吃多了甜食和長(zhǎng)時(shí)間的有咖啡呢，同樣會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。第三，是媽媽給自己的心理壓力太大，一會(huì)兒擔(dān)心寶寶是否會(huì)早產(chǎn)，一會(huì)兒擔(dān)心自己能不能順產(chǎn)，生怕在生產(chǎn)過(guò)程中出現(xiàn)什么問(wèn)題，尤其在深夜的時(shí)候女性的是特別敏感的。神經(jīng)有特別的脆弱，所以在睡覺(jué)的時(shí)候呢就很容易心神不寧，出現(xiàn)睡不著的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-22 54335次

• 懷孕初期睡不著怎么辦
  病情分析：在懷孕早期睡眠質(zhì)量差，建議可以在睡前喝一杯熱牛奶，是有助眠的功效。同時(shí)也要注意養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣，白天的時(shí)候也要注意不要睡得太多。如果通過(guò)這些方式不能改善，建議也需要及時(shí)的通過(guò)醫(yī)生的檢查明確原因以后，在適當(dāng)?shù)倪x擇孕婦可以使用的方式來(lái)幫助改善。意見(jiàn)建議：建議在懷孕期間一定要放松心態(tài)，避免焦慮的情緒，在飲食上也要注意以清淡為主，不要吃口味過(guò)重的辛辣刺激的食物。同時(shí)也要遵醫(yī)囑定時(shí)做好產(chǎn)檢。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2021-05-10 1302次

• 懷孕初期晚上睡不著怎么辦
  這個(gè)問(wèn)題用我們醫(yī)生的話說(shuō)就是太嬌慣了。如果你每天都有做不完的體力活的話，每天晚上睡覺(jué)會(huì)感覺(jué)是享受。所以建議你白天盡量多活動(dòng)，在力所能及的范圍之內(nèi)盡量消耗自己多余的卡路里。這樣晚上就會(huì)安然入睡了。
  張春艷 主任醫(yī)師淮安市婦幼保健院

  2018-12-01 4001次

• 懷孕睡不著
  在懷孕以后，女性身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，體內(nèi)的激素水平也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，心理上也有一定的變化，能夠?qū)е滤哔|(zhì)量變差，睡不著的情況。在懷孕期間容易出現(xiàn)，惡心，厭食，腰酸背痛，腿抽筋等癥狀，在夜間也會(huì)影響睡眠的情況。由于增大的子宮壓迫到膀胱還會(huì)出現(xiàn)夜間尿頻的情況，頻繁的排尿也會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好。有些寶媽精神
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2019-05-29 3453次

• 懷孕初期半夜醒來(lái)睡不著怎么回事
  懷孕初期，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)遭遇半夜醒來(lái)難以再入睡的問(wèn)題，這主要是由多種因素共同作用的結(jié)果。激素水平的變化、精神心理狀態(tài)、身體不適以及外界環(huán)境等，都可能是導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因。1、激素水平變化懷孕初期，體內(nèi)雌激素和孕激素等性激素水平顯著升高，這些激
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次